にほんブログ村
本日お休み。もうすぐ１２月だというのにめっちゃ暖かい。こんな日はやっぱりお外でランニングだ。
１２キロジョグ
12.21 km
距離
1:03:29
タイム
5:12 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
入りは大きな走りをイメージして走る。うむ、良い感じ。だがちょっと体が重いか。昨夜飲み過ぎたかな。それともカーフマンジャパンの疲れがまだ残っているか。多分前者だｗ
キロ４：４０で入ったがそれが維持できない。のでペースダウン。ジョグに切り替え。５キロ過ぎ堤防に上がったところで右足に違和感発生。外腿から膝裏のあたりがすっごいハリ感を出してくる。外側広筋っていうんだっけ？？
ハリ感だけで済めばよいのだが７キロ辺りでだんだん痛みに変わってくる。なんとなくやらかしたっぽい。１６キロの予定をショートカット。１２キロでやめる。終わったあとの足のだるさは半端なかった。
にほんブログ村
昨日ゆるく三本ローラーやったけどその時は全く持って問題なかったので回復してると思ったが、意外にダメージあったのか。
とりあえず昼からは大人しくトレオフにしといた。スイムは行けたかもしれんが。。。
にほんブログ村
まだまだ若いつもりでいても確実に齢を重ねている。悲しいけどこれが現実なのよねｗ
昨日のゆる三本ローラー
10.58 km
距離
30:27
タイム
20.9 kph
平均速度