にほんブログ村
本日仕事明け。またまた交代前に緊急業務が入り帰宅が遅くなる。時間外手当よりトレーニング時間が欲しいｗ
よって午前中はトレオフ。明日の大会準備を実施。ウェアはロングスリーブにトラパンツ、カーフガードを装備。バイクシューズをおニューのものを使うけど、履いてみたらめっちゃ固く感じた。飛び乗りセッティングにすると履き損じて転倒する可能性大・・・迷う。
で、昼から三本ローラー。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
35.04 km
距離
1:02:33
タイム
33.6 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
今日は３０分2セット。一本目は大会を想定した負荷でぶん回す。途中嫁ちゃんが灯油料金でぶちぶち愚痴を言っているのを聞きながら回していたらめっちゃふらついた。マスク装着時は相打ち打つのがつらい。
二本目は負荷を下げてケイデンス重視のインターバルチックに回す。７分通常３分急走。急走はケイデンス１１０を目指す。しっかりと引き上げる意識はもてた。めいびー。
この後ブリックというかランニングドリルをしようと思ったが髪を切る時間が迫っていたので断念。大会前なのでこれで良しとする。
にほんブログ村
シャワーを浴びるときふと鏡を見たら。。。
明らかに太った。
下腹部の血管が消えたし腹筋その他の筋肉の彫りも浅くなった。ウエストのシェイプも甘くなった。
考えられることは。。。最近泳いでない。大体この時期マラソンに向けた練習が多くなるのでスイムはどうしても頻度が減る。シーズンはスイム中心に組んでいるようなものだけど。
マラソンは１大会だけのエントリーだし、ここは来週よりスイムの頻度を増やして体型がどう変わるか試してみようｗ
にほんブログ村
今季節外れの花火が上がっている。めっちゃよく見えるのだがどこの花火大会だろう。。。