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本日お休み。昨日の飲み会はまあ平和裏に終わった。飲み過ぎもなくすこぶる快調。ただ二次会のラーメンの影響か足裏と手に結構な浮腫み感を覚える。その解消も考えてトレーニングだ。天気が悪そうなので今日も三本ローラー。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
50.04 km
距離
1:30:20
タイム
33.2 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
今回も３０分３セットで実施。意外にこれ集中できてよいかもしれぬ。
まず一本目。昨日でローラーの動きになれたのか軽く感じる。２０分過ぎに用意したマスクをつけ忘れたことに気が付く。だから軽かったのか。
二本目。マスク装着してスタート。マスクにも慣れてきたのか呼吸苦はそこまで感じなかった。が、抑制してることに変わりない。ギアを一段上げたこともあり久々にやってる感が出た。
三本目。二本目で疲れてしまったのでギアを一つ下げてゆるくスタート。片足ペダリングをちょこっと取り入れてみる。久ぶりにやってみたらビンディングはまんねー。何とか止まらずにはめられたが、もっと練習しよう。
トータル５０キロ。シーズン中の練習に比べりゃ少ないがまあまあこんなものか。
ロードポジションになって思ったこと。ペダリングの入力方向が微妙に変わる。ＴＴポジションは真下方向に力を入れる（足の重さを置く）イメージだが、ロードのそれは前方に置くイメージだな。どちらにしろしっかり足を引き上げてペダルに足の重さを乗せるのは同じ。それよりシットポイントが下がったことにより汗がホイールにかからなくなった。良い事だｗ
ＤＨバーを外したのでお供動画を置く場所がなくなったのはちょっと痛いが練習に集中できる環境という事でおｋか。
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カーフマンジャパン東海ステージも近いので要項を見ていたら。
エイジがドラフティングレースになっている。マジっすか。という事はＤＨバー禁止というか制限アリ、ＴＴバイク使用不可となるのか。
エリートレースについてはハンドルの規定項目が明記されていたがエイジにはそんな記載がなく。
気になってほかの会場の要項も見たが近畿スプリントは明確にＴＴバイクを禁止しているが他は特に記載なし。先日終わった九州はドラフティング禁止レースとなっていた。
気になるのは予選・個人ＴＴを除くとの記載。たまたま出場予定の方のブログを見たら予選扱いじゃねとなっていた。予選扱いなのか。。。
それより決戦兵器弐號で出られるのか。ＣＡＡＤ１０と二台持ち込むか。悩む。
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最近忙しくて職場の隙間時間に筋トレできてない。先日たまたま朝の体操時間に腹筋５０回３セット出来たのだが、驚いたことに腰の重だるさが減った。
やはりある程度全身くまなく動かしてないと調子が悪くなるものだな。毎日腹筋を５０回３セットやるようにしようか。そのくらいの時間はテレビを見ている時間にナガラで出来るし。