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本日代休。昨日頑張ったので今日はジョグとする。
15キロジョグ
15.07 km
距離
1:18:29
タイム
5:12 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
ジョグでも膝が割れないように意識する。こうすると結構骨盤の動きが良くなるような気がする。
ただ昨日の影響かケツ筋特に右側がつらい。やはり左があまり使えてないのだろうか。
それでも8キロほど走るとケツ筋の痛みも和らいできた。12キロ付近から向かい風になる。もうそろそろ伊吹おろしの時期になるな。そりゃ寒く感じるわけだ。
ラスト1キロだけちょびっとペースを上げる。が、そこまで上がり切らなかった。
そろそろ月一の測定を実施しなくては。。。
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昼からはランニングシューズの洗濯。3足一気に洗ってやった。マナ７とボストンブーストの中敷きが一緒ってのに驚いた。しまうときに間違えないようにしなければ。。。
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本日の体重測定
体重５７．７㎏
体脂肪率９．８％