にほんブログ村
本日仕事明け。帰宅してからの気温がヤバいと思う状態であったため、ランは勇気ある撤退でスイムへ行く。すると入り口で今後の水温状況により途中で営業中止もあるとのこと。まあ昼前までおよげりゃ良いので同意していざスイム。
プル５０ｍ４本、クロールを５０ｍ４本、その後１００ｍインターバルレスト４５秒から６０秒で８本くらい。
タイムは２分で安定。。。やはり速く泳ぎたいためあれこれ試す。まずキック。２ビート、変速４ビート、とにかく動かすを試す。１０秒も変わらなかった。変速４ビートが一番良かったか。その次に試したのが、腕のピッチを上げる。これを試したら１０秒ちょっと縮んだ。が、疲労はかさむ。泳ぎもばらつく感じがある。また今度いろいろ試そう。
泳いでいても背中がピリピリ痛むくらいの日差しに嫌気がさしてここで終了。
昼から三本ローラー。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
45.43 km
距離
1:00:13
タイム
45.3 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
今日もまた落車ｗ足場を用意してテイクオフしたは良かったが、その用意した足場にペダルが引っかかり今度は右側に吹っ飛ぶ。右の二の腕をちょっと擦りむいたが無問題。バイクは。。。リアディレイラーに傷が入ってしまった。そのほかＣＡＡＤ１０のフレームは無傷だった。再度テイクオフし変速を試すが問題なし。ちょっとだけ違和感があるがとりあえずディレイラーハンガーも無事みたいだ。
マスクの負荷にもなれたのか特別出だしに負荷を感じなかった。エアを規定圧近くまで入れていたからか。８速でぎゅんぎゅん回る。
アベレージ４５まで行ったのは久ぶりだ。でも負荷をかけるためエア圧は低めが良いかも。めいびー。
にほんブログ村
娘が部活での合唱中に気分不良を訴えて早退した。が、昼には回復しラーメンもりもり食って元気にはしゃいでいる。若いって素晴らしい。今日無事に１３歳になった。
にほんブログ村
気になっていた本を購入。「ゆーちゅー部」というへっぽこ陸上部が動画を見て覚醒するって話。おいらも覚醒したい。
ダッシュで行こうぜ！！！