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本日お休み。だけど昨日仕事したから仕事明け。昨夜は緊急業務に携わらなくても良い役割だったので仮眠時間はぐっすりポン。爽快な目覚めだった。ベルギー対フランスを見ても。ちくしょう、みんなこんな感じなんだな。
帰宅後にランの準備。炎天下の中走る俺って意識高い系か、それとも無謀系か。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
51:07
タイム
5:06 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
出だしは仕事明けとは思えないくらい足が動く。出だしは５分切ったような。うろ覚え。シューズはＷＲ１６を使った。でもさすがに３キロ辺りから５分ヒトケタ台になる。それでも調子よいから１２キロ押していけるはず。今年は暑さになれるのは順調なのか。と思ったところ、７キロ過ぎから失速。無理やり１２キロいけなくもなかったが、無理するのは今じゃない。という事でショートカット。１０キロにしといた。ランもシューズを変えることで見えることがある。めいびー。ＷＲ１６のドロップに乗り込むように前傾を作ると調子よい。この前傾を作るところがいまいちな感じだ。どんなシューズでも自力で前傾を作れるような体幹が欲しい。
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昼からはランによる熱中症を防ぐため？屋外長水路へ行く。昨日頑張ったので背中の日焼けがちょっと痛いが今日も泳ぐぞ。
ゆるクロール１００ｍ２本の後ぷる５０ｍ４本。１００ｍアタックを３本実施。１分４０秒ぐらい。成長なし。またプルをはさみ、５００ｍアタックを１本実施。安定の１０分。背中の張り感が強くなったのでゆるくプルを実施。ふと２つ左隣のレーン後方からすごい勢いで迫ってくる影が見えた。右ブレスでも分かったので相当なプレッシャーだったろうな。あっという間にぶち抜かれた。いつかあのスピードで泳いでみたい。。。
根本的に速い人は何かが違う。
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先日の大雨で職場の後輩たちが参加する大会が中止になったとの連絡が来た。思うとこはあるだろうが来年に向けて仕切り直してほしいな。
・・・長良川国際トライアスロンはどうなるのだろうか。たぶんやれると思うけど。。。
本日の体重測定。
体重５７．８㎏
体脂肪率７．８％