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本日仕事明け。先日の大雨の影響で本日予定されていた職場の発表会は中止。せっかく見せ場をいただいていたのに無くなってしまったｗまあまあ、こんなこともあるさ。
んで、ピーカン天気の今日はスイムの日と認定だ。早速屋外プールに行く。
まずアップ代わりにゆるく５０ｍ×2本。続いてプルを５０ｍ×４本。その後久ぶりに１００mインターバルごっこを５本。１分４０秒ってところか。まだまだ遅いなぁ。きっとターンが遅いんだ。そういうことにしておこう(-。－；)その後プル錬をゆるゆる。
休憩をはさみ、やってみたかったことを実施。５００ｍチャレンジを３本。１本目。１０分。２本目。予定してたタイムよりちょっとばかし早く着いた。・・・もしかして１００ｍ足りない？？がっかり(´＿｀｡)３本目。またもや１０分。まあまあ、きれいにまとめたといえなくもない。
ふと２本目スタートした時間を思い出しゴールした時間と照らし合わせると１２分ほどだった。予定してた時間は勘違いタイムなのか？？？一応５００ｍ到達してるっぽい。泳いだことにしておこう。
チャレンジの合間にゆるクロールをはさんでいた。その時に感じたのが５００ｍ泳いでいるときに体幹が崩れてくるというもの。出だしは良いが３００超えてくると腰が落ち気味なる。近くのレーンを泳いでいた５０代と思しきトライアスリートは体幹の筋肉が半端なかった。意識しなくとも体幹保持が出来るようにならねば。めいびー・・・
また休憩をはさみ１００ｍを５本。タイムより体幹の維持に意識を集中する。つーかそうしないと泳げないくらいへばってきた。
そんな感じで練習終了。肩回りというか背中がだるくてしょうがない。長良川国際まで追い込んでいこう。
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さて今日は夕方から補勤だ。我が社からも数名が同業他社軍団と一緒に西日本の応援に行っている。我が社も日常業務があるわけで応援に行った人のヘルプに行くのさ。速く復旧するとよいな。
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明日はランニング。暑けりゃプールだｗ