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本日四連休の３日目。朝は雨が上がっていた。これ幸いとランの準備をしたとたんに土砂降りに変わる。おいらもよくよく運のない男だと思いながらランから三本ローラーへ変更し準備をする。んで、ローラー台セットしたとたんに雨が上がってくる。。。
でももう三本ローラーに決めたんだから変更なし。
三本ローラー
40.07 km
距離
1:01:30
タイム
39.1 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
空気圧をチェックすると３ちょっとしか入ってなかった。そりゃチェーン掃除しても乗り味変わらんはずだと思い６にセット。ついでにお供動画もセット。
久ぶりにマスクも装着したが、以前のような呼吸制限が感じられなかった。密着してなかったのかな。
チェーンはやはり掃除したかいあってかなり軽くなった。ギアを８速にして引き足意識で回す。ラスト１０分辺りでお供動画の調子が悪くなり動画ストップ。するとケイデンスもアップしたｗお供動画無しのほうが良いかもしれぬ。アベ４０㎞／ｈには届かなかったがまあまあやったほうか。
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昼からプールへ。雨だから空いているだろうと思ったら甘かった。それでも何とか１０分間泳は出来た。その後はプル錬オンリー。グーパンチもかなり泳ぎこんだ。休憩後コースが空くか期待したがまったく空かず。諦めて終了。
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天気予報が変わったらしく明日のショップ練習会は開催方向で動いている。楽しみだ。
んで、今日これからツレと飲みだ。飲み過ぎないように注意だが。。。出来るかなｗ