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本日お休み。昨日のトレオフを取り戻す良い天気だ。スピード系にするかジョグにするかで迷ったが、ジョグにしといた。
１５キロジョグ
15.09 km
距離
1:16:17
タイム
5:03 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
シューズを履いた時、めっちゃきつかった。これはきっと昨夜の飲酒が原因だ。めいびー・・・
出だしもなんとなく体がだるい。そう大して飲んではいないはずだが、布団で寝ていたはずがなぜかソファで寝ていたｗこれはおそらくトイレに起きた後ソファで力尽きたのだと。。。思いたいｗ
５キロ過ぎたあたりから動きも良くなってきた感覚がある。スピ練の動きを意識してジョグをするのも良いとは思う。風はちょっと強めだったがジョグには無問題。スピ練してたらチッてなったろう。めいびー。
結構ピッチを上げていたような気もするが実際には１８０を超えていなかった。このあたりは自分の感覚がいかにルーズかを示すものだろう。
ランニング中お隣さんの旦那さんとすれ違った。ちょっと前は歩いていただけだが、ランに発展していた。なんとなくうれしくなったｗｗｗ
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昼からはプールに行く。グーパンチスイムやバタ足、プル錬などを経て１０分間スイムを実施。だいたい５００ｍなんだよね。そのあと良い感じにコースクリアが取れたので１００ｍインターバル５本実施。レスト３０秒。
結果として２本目までは１ふん４０秒くらい。その後は２分を切るくらいで落ち着いた。。。
まだインターバルをすると水の抵抗が重くのしかかる。ストリームラインが取れていないのかも。ターンをするときスイムパンツのケツがビロビロってなる感覚がある。これはおそらく腰のあたりで抵抗がかかっているのだろう。速く泳ごうとすることと抵抗を少なく泳ぐこと。このあたりの体の使い方をもう少し考えねばなるまい。。。
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今日から小学校でプール授業が始まったとな。下の子が泳いできたらしいが、話を聞くと。。。ってレベルだ(´□｀｡)まあ俺も小学校ではその程度だがｗ
そういえばあと２週間もすれば屋外プールが開業する。もうそんな時期になったのね。
長良川国際のスイムパートを頑張ろう。。。
本日の体重測定。
体重５８．６㎏
体脂肪率８．２％
飲酒した割に保っていたな。。。