にほんブログ村
本日四連休の最終日。夜のうちに雨は上がったが、当然地面は濡れている。地元市議会選挙の投票をすましていざトレーニングだ。外に出るとシューズやらバイクやらは汚れてしまう。のでおとなしく屋内で三本ローラー。
三本ローラー タバタごっこ
20.42 km
距離
33:00
タイム
37.1 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
心拍計付け忘れた。まあ心拍データよりどこまで回せたかただそれだけが知りたいのでおｋとする。
ギアは軽めの７速を選択。確認してないのでたぶんそれくらいだ。１５分アップしてから全力ばたんきゅー２０秒×６本だ。データを確認してみると平均ケイデンスがだいぶそろってきた。今迄みたいに右肩下がりでないヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
あと一発目の最高ケイデンスが１３７ｒｐｍｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
あとちょっとで１４０ｒｐｍだ。片足ペダリングの効果が出てきた。めいびー。
１５分ダウンで回して第一部完。
５分ほどの休憩をはさみお供動画をセットして第二部スタート。
39.06 km
距離
1:00:12
タイム
38.9 kph
平均速度
データその２。
ギアはそのまま７速。だったような気がするｗお供動画に癒されながら３０分ほど回す。いったん休憩して再開。ギアは１０速にセットし負荷を上げる。これが何気にきつかった。２０分ほど過ぎたあたりからちょっとづつふらつきが大きくなる。体勢変えようと下ハン持とうとした瞬間落車しかけた(°д°；)体幹がへぼい証拠だ。
何とか立て直して残り１０分耐え抜く。お供動画が無ければ心折れていたかもｗｗ
本日片足ペダリングは実施無し。
にほんブログ村
昼からは。。。またまた娘の部屋問題で掃除たらなんたら。終わった時間が中途半端になりプールに行けず。無理やりにでも行きゃよかったな。。。
大人しくストレッチでもして先日買った本を読むとしよう。
おっと違った。
こっちだ。
にほんブログ村
ティゴラのプロテイン、まあまあの味だった。つーかすごくバナナ。クエン酸混ぜると厳しいか。牛乳で飲むのが良いかも。
本日の体重測定。
体重５８．７㎏
体脂肪率１０．５％
まだまだ体脂肪が落ちていかないな。まあでもこれからだ。めいびー・・・