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本日お休み。四連休の二日目で、内示が出る日でもある。風は若干あるがよく晴れている。で、本日のトレーニング・・・の前に、娘の新しい自転車の練習を兼ねて通学路の下見。おそらく通学の時間帯になるだろう頃合に通学路を通ってみる。まあ、おいらの時より車が増えたのはしょうがないか。安全に通学してほしいな。
んで、本日のトレーニングはインターバルごっこで決まりだ。なぜならここ最近走ってないからｗ
アップジョグ
3.52 km
距離
17:04
タイム
4:51 分／km
平均ペース
シューズは今までの大会用レン２だ。やっぱりこのシューズは良い。マナ７に比べてソリッド感がある。リズムが良い。でも今シーズンはマナ７で戦うと決めたから大会はマナ７だ。
インターバルごっこ１ｋ×５つなぎ５００mジョグ
7.51 km
距離
35:51
タイム
4:46 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
いつもなら８本なのだが今日は５本。ゲキチン以下だ(´・ω・`)
流しはそれなりに調子よかった。右腰外側にちょっと痛みがあるけどよく動く。３本流した後インターバルごっこを開始。コース的にすごい追い風で調子よくなければならないが、いかんせん呼吸が全く良くない。疾走に呼吸リズムがついていかない。当然タイムも上がらずどんどん苦しくなってくる。ちょこっと走力が付いたと思っていても、続けないとすぐ落ちてしまう。まず初戦の木曽三川に向けて走力を戻そう。あと体重と泳力も(〃∇〃)
ダウンジョグ
3.54 km
距離
16:52
タイム
4:46 分／km
平均ペース
ゲキチン以下だった割に調子よかった。これは完全に追い風参考記録だ。
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昼からは。。。と思ったがトレオフ。早帰りのお子らの面倒を見なくてはならない。でも微妙にプールへ行けたような気もする。焦らず４月からの開幕ダッシュに合わせよう。
決戦兵器弐號のワックスがけをする。まだ汚れてないけどｗそこで気が付いた。意外に塗装ムラがある。特にフロントフォーク。数年使っても気に入らなかったらカーボンドライジャパンに送ってやろう。全塗装だ。同じ色に(｀∀´)
土日は旅行のためトレオフ。
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本日の体重測定。
体重５９．０㎏
体脂肪率９．９％
送別会はあと一つ。それと歓迎会もか。。。死ぬ気トレーニングで乗り切れば増加はない・・・めいびー。
内示でたけど何も変わらず。木曽三川トライアスロン、長良川国際トライアスロン、伊良湖トライアスロン大会、全日本小松鉄人レースはすべてお休みなので参加できる。あとはエントリー費だけが問題だ(;´Д`)ノ