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本日仕事明け。先日シェイクダウンする予定といっていたが、昼からの出張を忘れており、痛恨のトレオフ。今日やっても良かったがとりあえずやめといた(;^_^A
よっていつものラントレ。
１５キロジョグ
15.07 km
距離
1:18:46
タイム
5:14 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
出だしは胸が苦しく、なかなかペースが上げられない。これはもしや、昨日仕事中のおやつタイムに食べすぎちゃったのが原因か。。。
ムリに上げようとすると苦しいので、とりあえず動ける範囲で体が慣れてくるのを待つ。ＷＲ１６でのつま先走りはちょっと難しいか。こいつはやはりシューズのドロップをうまく使うことで生きるシューズかも。５キロを過ぎて追い風区間に入ると最近にない気温の高さを感じた。もう春だねｗ
それでもなかなか体は反応せずペースが上げられない。とりあえず股関節の動きとピッチのリズムを意識して走る。９キロ過ぎにやっと体が動く感じが出てきた。仕事明けはこんなもんかもしれぬな。たまに調子よい時もあるが。。。
ラストは下り坂ドーピングで加速。取り敢えず加速は出来たから良かった。
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昼からは上の子の小学校最後の授業参観のためトレは無し。寸劇あり発表有りで楽しかった。おいらの時は無かったような気がする。。。忘れているだけかもねｗ
昨日の仕事の隙間時間は久ぶりに筋トレを追い込んだ。バイ自分比。チンニング、バーベルスクワット、デッドリフト。各１０セットほど。ベンチプレスの６０キロを上げようとしたら動かなかったｗ１０年前は上げられたのにね。何回も。うそ５セットほど(´・ω・`)
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決戦兵器弐號のシェイクダウンはいっそのこと３月まで延期しようか。。。
岐阜県トライアスロン連合のＨＰ見たら長良川ミドルの定員割れによる再募集が出ていた。若干名だけｗこれは弐號の実戦配備をここで行いなさいとの神のお告げやもしれぬ。まあ、抽選だしダメもとでやってみよう。
本日の体重測定
体重６０．０㎏
体脂肪率１０．２％
まだ一桁をキープできないな。。。