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本日お休み。４連休の二日目。今日もいい天気でお日様が心地よい。予定通りにＴＴを実施しよう。
アップジョグ
3.52 km
距離
16:47
タイム
4:46 分／km
平均ペース
今日もフォアフットを意識して走る。が、前回よりもあんまし足が回らない。そういや昨夜はイライラすることがあって夕食後にもかかわらずお菓子を食べてしまった。自分の親にもイライラするから他人ならなおさらだろうな。。。
５０００ｍＴＴ
5.02 km
距離
21:01
タイム
4:11 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
結論から言おう、レコードタイムだ。
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
まずはいつも通りに流しを３本。ちょっと調子悪いか。。。足の回りがにすい。これからイライラした時はさっさと寝てしまおう。
出だしはフォームの作りがいまいちだったが、着地を意識してしっかりと呼吸する。最初の１キロは何とか４分を切った。が、２キロ目は落っこちた。ヤバいと思ったが呼吸と前傾、着地を意識したら大崩れせずに堪えることが出来た。普段なら苦しくなる３キロ４キロ付近も足は動いている。ラスト１キロを必死に足を動かす。ゴール手前でガーミン様をチラ見したら３１秒だった。記録更新できなかったと思ったが、ゴール後にガーミン様を見てくりびつてんぎょのいたおどろ(☆｡☆)
表示は２１：００；５６だった。コンマ何秒は切り上げ切り捨てみたいなので０１秒だが、ガーミン様を導入してからのベストであることには間違いないｗ
非公式のベストは２０１２年のカーフマン東海ステージの第一ランで出した２０分ウン秒。もう忘れたｗｗ
恨み言を言えば今日はコース上にゴルフをしているジジイがいたことだ。いるだけなら良いが、公園内でドライバー振り回してボールを飛ばしている。しかも普通の硬い奴。他にも歩いている人がいるのに、当たったらどうするつもりなのか。２回ほど通り過ぎるときに文句を言ってやったが、ぜーはーしているときにしゃべっても相手に伝わるかどうかは不明。たぶん伝わってない。走るときにスマホは持ち歩かないので管理施設に告げ口することもかなわず。。。今度からスマホ持ち歩こうかな。。。
ダウンジョグ
3.54 km
距離
19:08
タイム
5:24 分／km
平均ペース
二本目の５０００ｍＴＴをやろうとしたけど、走り出した途端おなかに違和感を感じてＤＮＦ。
結局そのまま帰り普通のタイム。おなかは特に不調もなし。何だったのだろう。
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昼からはスイム。
と、その前にショップへゴー。仮ポジションでまたがってみたが、特に違和感はなかったとのこと。そりゃそうだ、ＣＡＡＤ１０のポジションはＴＴに合わせてある。リトゥールが来たら細かいセッティングをしてみよう。ペダルとバーテープを選んで最終見積もり登場。何とか予算に収まった。。。となるとシューズを変えたくなるのが人情ｗ
ショップで聞いた話ではＦ－Ｘ選定選定機種も来年２０１９年モデルではディスクブレーキになるようなことを言っていた。それはそれで悪くはないが、おいらの目指す完成形にはかけ離れてしまう。最新のバイクが最高のバイクだとは思うが、おいらのイメージがある以上それを追いかけてみたい(*ﾟｰﾟ)ゞ
正直、今踏み切ってよかったと思うＷ
ディスクブレーキにはいまいち萌えるものがないＷ
で、スイム。
バタ足した後、１００ｍインターバル５本。珍しくクリアコースが取れたので実施。２分は切ったが１分４５秒が最高で（１本だけ）２分は超えなかったというところ。５０ｍイージーを２本行った後、再度１００ｍを５本。こちらも２分を越えなかったというだけ。。。
何が悪いか。。。ターン後の蹴伸び姿勢か、ドリフトロスか何なのか。。。
細かい技術を追求するのがスイムの楽しみ。。。めいびー。誰か教えてＷＷＷ
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明日は晴れてりゃ午前中ロングジョグ。昼からは職場の人たちの発表会の見学。昼の予定は変えられないから午前中の天気次第だ。
そうそう、修理に出してた３本ローラーが戻ってきた。
固着したネジもきれいになって戻ってきた。修理費約８漱石さんなりＷ
これで雨の日もトレーニングできるＷ
そろそろ起床時の心拍数血圧を測り始めようかな。