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本日お休み。昨日はブログ上げた後緊急業務が重なったとのことで急きょ呼び出し。収めた後のお代わりをしてしまった。だがこれで本当に終わり。
んで、今日はお子らも児童館がお休みなのでうちに居る。ランニングと思ったが、行ける雰囲気でもなかったので三本ローラーとする。そして久ぶりのいタバタごっこだ。
タバタごっこ２０秒全力×６つなぎ１０秒アップダウン各１５分
19.94 km
距離
33:00
タイム
36.3 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
まずアップ。やはり昨日と同じ回転が上がっていかない。そういやフロントのクイックを緩めようと思って忘れてたｗ１０分すぎたあたりから体も温かくなりタバタごっこスタート。
２本目まではなんともないが、３本目４本目は明確にたれた(´＿｀｡)５本目６本目を何とか粘りダウンへ。データでみるとやはり最高ケイデンスが落ちている。前は１３０以上回ったが全然上がってない。ガックシだぜ。
一息ついてお代わりを実施。
三本ローラー
17.61 km
距離
30:06
タイム
35.1 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
ここから６０分回そうと思ったが、意外にタバタごっこが堪えたのか３０分でへこたれた。まあ、動画のお供を用意していたがWi-Fiのつながりが良くなかったのでやめたことも影響しているか。
とにもかくにも高回転が出来なくなった？のはちょっとよろしくない。めいびー。クイック緩めてもそんなに変わらなかった。がっかり。。。
年内にまだトレできる時間はあるはずなので高回転練習をしようか。チェーンの掃除してから。。。
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走り収めというか締めくくりのラントレをどうするか。明日は我が家は餅つきだ。たぶんトレーニングできない。それどころではない。３１日の天気次第だな。
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例年であれば今日は姉が帰ってくる日だ。夜は酒盛りだ。明日は二日酔い・・・めいびー。