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本日お休み。んで、宴会後でトレオフ。宴会はあんまし盛り上がらなかったが、０次会と２次会は盛り上がったので良しとするか。
んで、宴会前の全力ばたんきゅー、つまりはショートインターバルごっこ。
アップジョグ
3.53 km
距離
18:07
タイム
5:08 分／km
平均ペース
まあ、可もなく不可もなく。いつも通りだ。
インターバル会場に着き、流しとスキップを実施。各３本。その後インターバルごっこを実施。
インターバルごっこ５００ｍ×１ダースつなぎ２５０ｍウォーク
9.00 km
距離
55:43
タイム
6:11 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
ショートインターバルって頑張れば頑張るほど力が入ってしまう。心がけたのは脱力なのだが、なかなかうまく力が抜けない。力みの走りになってしまう。タイムもバラバラ。こいつをしっかりと揃えられるようになりたい。
やはり走った後すぐにまとめないといまいちわかりづらいものになってしまうな。まあ、しょうがない。
ダウンジョグ
3.54 km
距離
19:20
タイム
5:28 分／km
平均ペース
こちらも脱力の走りを意識してみる。まあなんとなくできたような気がする。気がしているだけで本当は出来ていないのかも。。。
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インターバル会場で後輩と出会った。その子は５ｋ走をしていた。タイムを聞いたら１８分から１９分ほどとのこと。。。(￣□￣；)
若いって素晴らしいｗ
目指せ２０分ギリス！！
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走り方の意識を変えたら歩き方も変わった。。。ような気がする。めいびー。
モデル歩きが普通の動きになってきた感じと言ったらわかりやすいか。でもこれが続けられるかは不明。