にほんブログ村
本日お休み。昼過ぎから夕方にかけてお天気が下り坂になるとの予報だが、おいらのトレーニング時間は午前中。んで、午前は晴れ。無問題。
先日の５０００ｍの結果が気に入らないので再度刺激入れでインターバルごっこを実施。
アップジョグ
3.51 km
距離
16:57
タイム
4:49 分／km
平均ペース
シューズはレン２を選択。寒い朝にうす底シューズはちょっと堪える。足先が冷えて足底の感覚が鈍るような。。。半ばほど走ると血流が良くなって感覚は戻ってきた。カーフマンの時は厚めの靴下が良いかもしれぬ。大地をつかむ指の動きは、やってみたがレン２ではそこまで差が無いというか、いまいちわからなかった。インターバルで判明するさ。
インターバルごっこ１ｋ×８本つなぎ２５０ｍウォーク
10.00 km
距離
58:08
タイム
5:49 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
スキップ２本と流しを３本行う。どうもスキップが調子悪い。飛距離が出ない。気のせいとごまかしつつスタート。
１本目は抑えめに走るが、１ｋってこんなに長かったっけと思うくらい調子が出ない。２本目から早くも速度に乗れない感覚になる。早くもゲキチンのにおいが漂ってきた。。。ピッチを落とさぬよう大地をしっかりとつかむ気持ちで走る。４本目はちょっと違った。なんとなく１ｋが短く感じたｗところが５本目からはまた虫の息。。。６本目の終わりにふと思い出した。そういや膝キックを忘れていた。７本目にピッチと足裏と膝キックを意識して走ってみると。。。
うまくいかないｗ明らかにおいらのコンピュータでは情報処理能力が追いつかない状態だ。やはり意識しなくてもできる状態までもっていかねば無理ということか。
とりあえずの結果は５本目７本目８本目以外は４：１５を切れたのでほっとした。８本すべてで４：１０を切れる日は来るのだろうか。
ダウンジョグ
3.55 km
距離
20:10
タイム
5:41 分／km
平均ペース
心配していた想定筋の違和感は出なかった。昨日の足裏ぐりぐりが効いたのか。かなり痛かったし。今日は足裏だけでなく腰やら背中やらいろんなところをぐりぐりしてみよう。
にほんブログ村
シャワーを浴びていると聞きなれないけたたましい音がしたので外を見てみると。
ドクターヘリが下りてくるみたいだった。かっこいいね、あれ。でもどうしてかっこいいのか考えてみた。
その結論。不幸な事態に巻き込まれた人を助ける正義のヒーロー的なものがあるような気がした。決して山ピーがかっこいいからってものでも。。。あるかｗ
そうそう、昨日の優れものの話。ビーボンっていうワックスみたいなものなんだが、車のライトのくすみまで取れる代物だというので職場で買い求める人続出ｗライトのくすみはなぜか車を古く見せてしまうよね。
にほんブログ村
それを売りに来たおじさんが売る気満々な胡散臭さとか全くなしでいきなりしかも緩やかに商品アピールを始めるもんだから逆に食いついてしまったｗ
そんな売り方もあるんだね。
本日の体重測定
体重５９．４㎏
体脂肪率１１．４％
起き掛けの心拍数４５血圧９０／５０
寝る前に旅行土産の京バウム一切れとわらび餅二切れを食べてしまった。家族団らんの必要経費だ。