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本日仕事明け。ここんとこ全く走れなかった不満を一気にぶつけようと仕事が終わるのを待っていたら。。。
またまた交代間際に緊急業務orz
わずかながらお給料に反映されるから文句は言わないが。おこずかいには反映されないｗ
いつもならここで折れて三本ローラーにするのだが、今回は意を決して昼からランニング。しかも１９キロジョグだ。
１９キロジョグ
19.32 km
距離
1:40:38
タイム
5:12 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
何日ぶりのランニングだろうか。やはり昼食後はおなかが苦しい。量は少しにしといたのだけどやっぱり具合悪し。それでも３キロほど走ると調子が出てきた。キロ５分ちょっとのペースを保つ。キャップを被らずに来たら日焼けで顔が痛いｗ
やはり体重が増えたせいか着地衝撃がいつもより感じる。ってかただ走り方を忘れただけなのか？
１７キロ辺りから右膝に違和感を感じるようになってきた。ひざ下の脱力をイメージしたらひどくはならなかったので、無駄な力が入っていたのだろうか。気を付けよう。
大崩れもせずイーブンで走り切れたので今日のところは満足だ。
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走り終えた後の両足のパンプ感というか疲労感が半端ない。いかに走っていなかったかというのがバレバレだ。ミヤネ屋を見ていて寝落ちしそうになったｗ
明日のトレーニングはショートインターバルか５千ＴＴを実施したいな。。。めいびー・・・
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昨日は朝から左肩が痛くてたまらなかった。別に腕の挙上とかは問題なくできるし懸垂だってできる。足なら大概の痛みは自分で直したから原因となる場所がなんとなくイメージ付くのだが、肩はわからん。急に寒くなったから亜脱臼の後遺症かもしれんしほかの原因かもしれぬ。。。とりあえずの接骨院かな？？
本日の体重
体重５９．８㎏
体脂肪率１２．２％
・・・下腹部が危険領域だｗ