にほんブログ村
本日お休み。レガッタ大会前最後の練習のため長良川サービスセンターへ。
出発前にふと昼から河川敷でバイク実走をと思いついたが、出発前に思い付きで行動するとよくないことがいっぱいあるので計画通りにする。そうそう、長良川ミドルのコースレイアウトが発表されていた。やっぱり長良川国際とはレイアウトが違っていたな。
レガッタはスタート練習をメインに行う。だいぶそろうようになってきたか。何とか同業他社には勝ちたいものだ。
で、昼からスイムへ。長良川からプールへ直行。
昼飯はコンビニで菓子パンを一つとプロテインバーで済ます。
アップでボディバランスを確かめながらゆるゆる泳ぐ。２５を４本くらいやって久ぶりにグローブ装着。大きく泳ぐことを意識してまた数本。グローブ外して同じように大きく泳ぐのをまた数本。
キックの動きを確かめるようにして、両足キックでのクロール数本。それを片足にしてプルと連動させるように泳ぐこと数本。
なんとなく調子出てきたところで休憩。
休憩後、ロング泳で５００ｍくらい泳ぐ。５０ｍを１分で泳ぎ１０分泳いだから計算あってると思うが。最近頭弱くなってきているｗ公文やってる息子に抜かれそう。。。orz
１分くらい休憩をはさみ、１００を５本のインターバル。２分半（３０秒レスト）で回す。狙ったわけでなく、１本目の１００ｍをタイムアタックで４～６ビートで頑張って泳ぐ。その結果が２ビートで泳いだ時とさほど変わらないって結果だったのにがっかりでこうなった。。。
２本目からは２ビートにする。やはり先ほどと５秒も変わらずｗ
５本終了後、ゆるゆるとダウンスイム。
休憩をはさみ、再度１００ｍを５本レスト３０秒でタイム関係なく泳ぐ。とりあえずおぼれることなく泳ぎ切ったｗ
にほんブログ村
帰宅後からすっげー大円筋と上腕三頭筋がダルダルに重い。今日はぐっすり眠れそうだｗ
ってか、もうすでに眠い。。。
にほんブログ村