にほんブログ村
本日お休み。んで、健康診断の日でもある。予告通りに三本ローラー・・・だが。
昨夜チョーＭＭなことがあり微妙に気が乗らなかった。でも重い腰を上げてローラー台をセッティング。
三本ローラー
30.18 km
距離
35.3 kph
平均速度
975 C
カロリー
51:17
時間
ガーミン様データ。
今日も気温が低く感じられたのでちょっと真剣に回す。１０分ほどで温まってきたがつま先だけがすっげー冷たい。
意識したのは引き足の上死点あたりから３時方向までの荷重。そこから力を抜き引き足につなげること。
以前はこれでケイデンス１１０あたりまで上がってきたが高速回転練習をそんなにしていないので全く上がってこないｗ
なかなか上がってこないのでこの感じをキープして上体を起こしてみる。股関節角度が楽になると同時に面白いことに気が付いた。足首角度が伸びてしまっている。つま先立ちのような感じでペダルを踏んでいた。
おもしれー。やっぱりこれだけの前乗りポジションになってるんだ。そういえば前にポジションだししたけどそのあとにハンドル下げているんだった。特に違和感はないけどもう一度ポジション見てもらおうかな。
６０分回す予定だったが、３０キロのビープが鳴った瞬間集中力が切れた・・・あと５キロ頑張れず。orz
つま先は最後まで冷たかった。
にほんブログ村
本日の体重測定。
体重５８．８㎏
体脂肪率１０．２％・・・三歩進んで二歩下がるｗ下手すりゃ三歩下がったかも・・・（Ｔ＿Ｔ）
にほんブログ村
本日の健康診断の結果は２週間ほどで来るはず。ローラーの影響はいかほどだろう。むろん昼飯を抜いて受診したことは言うまでもないｗ