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本日仕事明け。昨日の雨がすっかり上がっていい天気。でも、こんな日は風が強い。。。
しかし風に負けずインターバルを実施。一週間ぶりの練習結果は風に負けた。。。ってことにしといてほしい(Ｔ▽Ｔ;)
アップジョグ
3.51 km
距離
5:28 分／km
平均ペース
217 C
カロリー
19:11
時間
ランニングダイナミクス
176 spm
平均ケイデンス
182 spm
最大ケイデンス
1.04 m
平均歩幅
はじめっから動きが良くない。なんとなく走り方を忘れているような感じ。３週間ぶりにプールに入って泳ぎがいまいちっていう感じ。めいびーｗ
風が強くて帽子飛ばされそうになった。
インターバル１ｋ×６つなぎ５００ｍ
ガーミン様データ。
データその２。
インターバル会場に着いてから流しを５本実施。足の回転もいまいちだなぁ。何よりすぐに息が上がる感じがある。でもまあ気を取り直してスタート。
１本目。強烈な追い風を受けてペースアップ。。。できるわけもなくすぐ息が上がってしまったｗ折り返してからの残り２００ｍちょっとがゲキサカに思えるような強風で全くペースが上がらず。
１キロブザーとともにウォークスルー・・・そこからつなぎジョグ。ジョグでも前に進まねぇ。
推定ではあるが、風速１０ｍ以上あるような中で何とか６本終了。６本目終わった時に右ひざに嫌な感じを覚えたので無理せずガーミン様を止める。
ピッチはそれなりにキープできていたがストライドは全く伸びていなかった。日曜日にタイミング逃して走れなかったって言うのが大きかったかも。完全言い訳。
ダウンジョグ
3.56 km
距離
5:20 分／km
平均ペース
220 C
カロリー
18:58
時間
ランニングダイナミクス
182 spm
平均ケイデンス
190 spm
最大ケイデンス
1.03 m
平均歩幅
橋の上を走っているときに街灯やら欄干からの風切り音がすごかった。やっぱこんな日は走るもんじゃないのかもしれない。ジョグにしとけばよかったのかも。。。
またここから体力を積み直していこう。明日はお休みだが会議のため休日出勤。昼からプールだ。
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本日の体重測定。
体重５８．５㎏
体脂肪率８．９％
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愛車ＣＡＡＤ１０と次に狙っているバイクのリーチとスタックを比べてみたら、ほぼ一緒の数値だった。ってことはあまりポジションが変わらずに乗れるってことか？？
惜しむらくはその狙っているバイク、インテグレーテッドブレーキじゃないってこと。それだけでどんなけ空気抵抗削減できるかわからんがちょっと気になるｗ
誤差の範囲を気にしてもしょうがないってわかっているのだがｗ