にほんブログ村
今回の四連休はこの練習のために予定を組んでいるといっても過言ではない。いや、十分に過言だｗ
天気予報は穏やかに晴れるという。よっしゃ、いくで～ｗ
３０キロジョグ
30.03 km
距離
5:41 分／km
平均ペース
824 C
カロリー
2:50:54
時間
ガーミン様のデータ。
相変わらず心拍計は。。。やっぱり外して練習しよう。
入りはキロ５あたりで行く。特にピッチを気にすることなく淡々と走る。途中で事故現場に遭遇したが、特にケガしている人はいなかった模様。ってか、あんなところでなぜ事故ったのか？？？
おいらも気を付けよう。
向かい風区間でも意外に穏やかで逆に気持ちよいくらい。折り返してみたら風が感じられずに結構暑いｗウェアにコールドギアを選定したがまだヒートギアでよかったかも。
中堤防区間はいつもローディーさんがいっぱいいるのだが、今日は少なかった。２０キロ過ぎ辺りから足が重たくなってきて微妙な痛みが出てきた。しかし特に走れなくなるということもなく、ペースは落ち気味だったが２５キロの給水地点に着く。
前回はボトルを持たずに脱水になったが、今回はちゃんと持ってきたぜ。３００ｍほどウォークして水分補給しまた走り出す。
ところが、２７キロ当たりで足がビタ止まってしまった。何とか２キロ歩いたり走ったりでごまかし、ラスト１キロだけは頑張って走る。
今回もまた２７キロのムリカベをやっつけることはできなかった。残念。
でもまあ、おいらが３０キロ走をやり始めたのは１年前からだし、実施回数も数えるほどしかやっていない。１９キロ走も最初は満足に走れなかったことを思えば、まあ、これからの伸びしろが期待できるってものだ。めいびー。。。
お昼のラーメンがことのほかうまかった。嫁ちゃんに感謝。
にほんブログ村
本日の体重測定。
体重５７．３㎏
体脂肪率９．２％
にほんブログ村
明日は息子と魚釣り。よってトレオフである。