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本日は仕事明け。3週間ぶりの４連休の始まりでもあるｗプールに行こうと思ったが、午前中の残業もあり時間の都合がつかず結局ローラーに変更。
三本ローラー
ガーミン様のデータ
データその２
途中の途切れはトイレに行きたくなったので時計を止めたもの。開始前にコーヒー飲むんじゃなかった。。。
インターバル後のつなぎ練習として軽く回しているのでギアは６足だがケイデンス低め。心拍数を気にしながら上死点をうまく通過させるように回す。
トイレ後にふと回転が軽く上がっていく瞬間が出たので心拍数を確認すると１３０超えたあたりだった。この辺り非常に調子よく回せる。どうやらこの辺りがおいらのパワーバンドか。
澱みなく回しているつもりだが、微妙にチェーンからカンカンという音が聞こえる。力を入れ替える瞬間で音が鳴っているのかまでは確認できなかったが、今度確認してみよう。スマホで動画とるとわかるかな？？
冬の期間の練習としてはランで高強度、スイムの技術向上、できれば強度アップ、バイクでつなぎという感じで組み立ててみよう。
２３日には庄内緑地公園で行われる５千ｍスピードポイントランに参加するのだが。初めての５千ｍＴＴの測定会だ。正しく現状を把握して落ち込んできましょうｗ
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本日の体重測定
体重５８．２㎏
体脂肪率８．９％ちょこっと戻り始めたな。
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