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昨日のお祭り打ち上げで摂取した焼き肉を消費すべく本日は２部錬をやってみた。
３本ローラー
55.26 km
距離
41.3 kph
平均速度
1,539 C
カロリー
1:20:17
時間
ＬＳＤ的にやってみようと思ったが、１時間くらいしたところでお尻の痛みがひどくなってきた。で、痛みを散らすべく意識を他にもっていくためちょびっと回転を上げてみる。最終的には１３０オーバーができたのだが、相当に揺れたｗ
とりあえず平均ケイデンス９０あたりで１時間以上はできることが分かった。次からはトラパンツではなくバイクパンツを使おう。
で、昼からスイムへ。左ブレスを習得すべく技術中心と思ったが。雰囲気をまとった御仁が同じレーンに入ってきてビート版をはさんでのプル練習を始める。そのペースが明らかに早い。
ちょっとついていこうと泳いでみたが。。。追いつけねぇ。こちらが１００ｍ泳いで後ろを向くと対岸を泳ぎ始めるといったところ。
御仁の泳ぎを見てみると、ストロークは肩の延長線ではなくどちらかというと肘の延長線という感じ。真似してみると今まで感じたことのないような負荷が広背筋にかかってくる。。。
負荷を感じながら御仁についていくを繰り返し、１００ｍ泳いで道を開けるを繰り返す。これはある意味インターバルやｗ
ついていった時のもう一つの驚き。泳いでいるときにすごい水圧を感じたので追いついたかと思いヘッドアップをしてみたら。。。。
遥か前を泳いでいらしたｗおそらく１０ｍくらいか
それだけすごいプッシュをしているということになる。ついていくなんて恐れ多い。レベルが違い過ぎる。
この御仁を見て学んだこと。肘は体の外側を通る。これがわきを見せるにつながっているのではないか。
これを続けてみよう。
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本日体重測定を忘れていたｗ
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