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愛知県は台風一過。ぴーかんではないが。全日本小松鉄人レースまであとわずか。最終調整的に三本ローラー。メニューはインターバルごっこ。
三本ローラー１０分×６本
きっちり上げられたのは最初の一本だけ。あとは右肩下がりｗそれでも何とか６本こなせたのは進歩といえるか。
５本目と６本目はブランケットではケイデンス維持できなく下ハンもって足を引き上げる。踏み込んでいるのかもしれないが。何とか目標ケイデンスは到達した。。。めいびー・・・
２、３回ローラー台から落ちかけた。けど、肩の力を抜いてペダリングに合わせて肩甲骨を揺らすようにしたら手のしびれが出なかった。いつもはよほど肩に力入れてんだろうな。
最近いろんなところでトレーニングの質を上げるということを聞くが、どのようにしているのだろう。こういったノウハウはスクールに入るのが手っ取り早いのだろうが、まあ、ぼちぼちやって行こう。
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そういや上田藍選手が年間シリーズランキング３位となったらしい。ゴイス！！かくありたいものだ。
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本日の体重測定。
体重５６．９㎏
体脂肪率７．０％
筋肉量４９．９㎏
骨量２．７㎏