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本日４連休の２日目あ～んど伊良湖トライアスロン大会の２日前！
と、いうわけでもないが午前中にジョグ。
15.08 km
距離
5:02 分／km
平均ペース
951 C
カロリー
1:15:51
時間
ランニングダイナミクス
180 spm
平均ケイデンス
186 spm
最大ケイデンス
1.10 m
平均歩幅
大会に向けての調整としてメトロノームは使わず走る。なんとなく気温が低いせいか調子よく走れる。が、９キロを過ぎたころからちょっとたれてきた。ボストンブーストを履いてこのペースはもう少し頑張りましょう的な俺的評価なのだが、まあ、良しとするか。メトロノームを使わずにピッチ１８０を出したのは久しぶりだし。
昼からはスイム。
先日アップしたものになんと「神様」ハルさんが赤ペンチェックをしてくださったので、善は急げで修正を試みる。へたっぴでもアップしてよかったぜｗ
神様、ありがとうございます！
神様からの指摘事項その１。
右手が初動で肘から引いている動きになっている。水の抵抗に負けている。
その２。
左手が内側に入っている。肘を外に出せ。
その３。
キックが弱い。
１と２はできているつもりでできていなかった。。。
３は自覚症状ありｗもともとキックは腕に対してバランスをとる程度にしか打っていなかったので、ここの強化は必須となるが、あさってには間に合わないｗ
ということで１と２を意識して泳ぐ。
最初のうちは乗っていく感があったのだが、そのうち大胸筋が疲れて来たら無意識に抵抗を減らすためか別の筋肉で水を引っ張ろうとするのか手首が曲がり肘起動になってしまう。パワーが足りねぇ。。。
キックについてはラン後っていうこともあり、やっていたら足がつりそうになったのでとりあえずパスした。
正味１時間ちょっとだったがしっかり大胸筋に刺激を入れれたので大会前の調整としてはよかったと思う。
今回プールはちょっと遠いほうに行ったのだが、これが正解ｗ広いしきれいだしレーンも多い。泳いでいる人のレベルもちょっと高め。しかも利用料金は１００円安い！！！
遠いといってもおいらのバイクで５分ほど余分にかかるだけ。こっちの回数券を買って来よう。
久しぶりに大胸筋トレーニングを再開しようかな。以前といっても１０年ほど前だが、職場の仲間とバーベルをしていた。その時にＭＡＸ８０キロはあげていた。まあ、その時に比べてだいぶ胸がぺったんこなってきたしｗ
プッシュアップ発動じゃ～。。。気が向いたらｗ
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ジョグの後にべたべたになっていたシューズを洗っていたら体重測定を忘れてしまった。
まあ、たまにはよいかｗ
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ネット通販を見ていたらトライアスロンウェアが何気に安くなっていた。思わずぽちっとしそうになったが、８月から最近何かとお金が出て行って困る。。。
次期戦闘機用資金を崩したくもないし。。。迷う。