仕事明けだが、台風の影響で朝から雨ふり。。。 うだうだしてもいられないので、結局バイクを引っ張り出し三本ローラー。 42.55 km 距離 46.2 kph 平均速度 1,050 C カロリー 55:12 時間 11 m 高度上昇 ケイデンス 86 rpm 平均ケイデンス 95 rpm 最大ケイデンス 大会前にゆるく回しておくつもりが結構頑張って回した。つもりｗ ９速を使って空気の抜けたタイヤで実走と同じ感じをあじわうｗ本番はこれを後２０分ほど続けなければならない。。。 終わった後久しぶりにふくらはぎさんがぴくついていたｗ またまた汗でバイクがべたついたが、まあ、もう一度洗えばよいか。なんか晴れてきたし。。。ちょっとㇺか💢
さて、先ほど携帯からなら動画を直で貼れることを学んだｗまだまだへったくそなスイムだが、その分伸びしろはあると思いたい。
本日の体重測定 体重５６．８㎏ 体脂肪率６．８％ 他測り忘れｗ