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本日仕事明け。いつもなら帰宅後にランニング準備となるが、今日に限って準備する気力がわかず。
ソファに腰かけて目をつぶっていたら、いつの間にか昼になっていた。。。
ちょっと休んだら動く気力も回復したので三本ローラーを準備する。
三本ローラー
40.89 km
距離
48.9 kph
平均速度
960 C
カロリー
50:11
時間
ケイデンス
104 rpm
平均ケイデンス
121 rpm
最大ケイデンス
７速平均１００ケイデンスを目指してスタート。
午前中に休んだおかげか、結構無理なく回すことができた。４０ｋ通過時点で４９分で４０・５０も何とかクリア。６速では苦しいけど７速なら何とかクリアできるということだ。今後は平均回転数を１０あげられるようになっていきたいな。
さて、明日も仕事だ。自転車洗ってしっかり休もう。
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本日の体重測定
体重５７．５㎏
体脂肪率７．８％
筋肉量５０．３㎏
骨量２．８㎏
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