本日から夏休み。お子らの予定は一日中児童館へ行って４時まで帰ってこない。こりゃ幸いとばかりにランニング準備。昨日のスイム錬で背中パンパンだが、筋肉痛に筋肉痛をかぶせるのがわが社のルールである・・・めいびーｗ
１５キロジョグ
15.07 km
距離
1:15:51
時間
1:15:06
移動時間1:15:59
経過時間5:02 分／km
平均ペース4:59 分／km
平均移動ペース3:53 分／km
最高ペース
178 spm
平均ケイデンス 182 spm
最大ケイデンス1.12 m
平均歩幅
ちょっと抜きだすところを変えてみた。
走りだしはなんかちょっとおなかが重い気がする。特に暴飲暴食はしていないし、誘惑に負けて５００の缶ビール１本は飲んだが、そこまで影響するとは思えない。
気をつけるのはいつもと一緒。足首の脱力と中足部にうまく乗る事。すると何と２キロ目のラップで４分３１が出た。こんな数字は久しく見ていないｗまあ、下り基調の参考記録ではあるが。。。
しかしやっぱりおなかの違和感は消えないのでジョグに徹する。背中の張りは特に感じられなくなって、ピッチとの連動は良い感じだ。そして足の回転を腰より前方向で意識するとペースも上がってくる。が、おなかがペースアップを許さないｗ
モデルウォークが良いのか梅雨が明けたから調子が良いのかが不明だが、とりあえずこのところ満足な走りができかけている。大会に向けてあげぽよだ～ｗ
ランニング後、急にもよおしてきて、トイレとお友達ｗ昼食後もトイレとお友達。。。これはおかしいと正露丸を服用するもおなかの違和感は収まらず。痛みはないのだが。。。
大事を取って昼からのトレーニングを中止する。せっかくスイムで自分が思っている方向性のお墨付きを頂いたのだが。。。
まあ、自分が考え抜いてたどり着いたフォームの感覚はそう簡単には抜けない。。。めいびー・・・
無理をするより、月末の長良川国際に向けて調子を戻していこう。
体重５６．２㎏
体脂肪率７．０％
筋肉量４９．５㎏
骨量２．７㎏
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本日の体重測定。