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いや～・・走れるって素晴らしい。昨日職場の若者たちと５分間TTを行ったのだが、１３２０ｍくらいしか行かなかった。若いって素晴らしい。終わった後３０分くらい肺が痛かった・・・
んで、今日。天気予報では晴れて気温も上がるっていうのに、曇りで結構寒い。でも風はない。こりゃ走るしかないでしょ。３０キロ行っちゃおうと思ったが、そこまで時間取れなく、また撃沈したくなかったからいつもの１９キロ走。だが、おニューのサングラスをシェイクダウン。
| 距離: | 19.46 km |
| タイム: | 1:30:33 |
| 平均ペース: | 4:39 min/km |
| 平均ピッチ: | 184 spm |
| 最高ピッチ: | 190 spm |
| 平均ストライド幅: | 1.17 m |
昨日のリベンジで最初から突っ込み気味で入る。５分通過時で１２００ｍくらいだったか。・・・昨日より遅い。いい感じで走れていたような気がしたのだが、気分って怖いぜｗ その後ちょこっと落としたが５キロ通過時点で２２分くらいだったか。よし、こうなりゃ犬山ハーフに向けて攻めてみる。堤防区間に上がったところで体軸を寝かせ気味にしたところ。きた～～！！どっかんターボ！！！
そのまま意識を体に集中させ各部の連携を感じる。体軸は寝かせ気味に斜め上に引っ張られる感じでキープ。肩をしっかりひねり腕を前後に振る。足を上げるのではなく重心に踏みつけてその反動で上げる感じ。膝下の脱力。本日最高のラップタイム出た。
しかし、課題も。体軸を斜めにすると・・・その傾きをキープしづらい。体幹が弱いのか。。。今までプランクには自信があったのだが、要は肝心なインナーマッソーに効いていないってことか。しっかりとやりなおそう。
１９キロ地点通過タイム１ｈ２８ｍくらいだった。その後キロ５分でも何とかクリアできそうな感じ。あとは当日のコンディションだ。しっかりと体幹強化にも取り組もう。
そうそう、肝心のおニューグラサン。結構いい感じ。アジアンハイマウントのノーズパッドのおかげでまつ毛にレンズが当たらない。おいらと子供二人はマスカラいらずにまつ毛が長い。特に娘はメーテルばりに長いｗマッチ三本は行ける…はずｗ
ラン結果
１～１０ｋ
４：４７－１８０－１．３０ ４：３０－１８０－１．２３ ４：３４－１８２－１．２０ ４：４５－１８０－１．１７ ４：３８－１８２－１．１８ ４：４８－１８０－１．１６ ４：１６－１８４－１．２７ ４：３３－１８４－１．１９ ４：３３－１８４－１．１９ ４：４１－１８４－１．１６
１１～ラスト
４：３９－１８４－１．１７ ４：４６－１８４－１．１４ ４：４９－１８４－１．１３ ４：５０－１８４－１．１２ ４：４１－１８６－１．１５ ４：４６－１８６－１．１３ ４：５１－１８４－１．１２ ４：４９－１８４－１．１３ ４：４２－１８６－１．１４ ４：３１－１８８－１．１８
明らかに１１キロ過ぎからだれている。これを最小限に抑え込めればもっと上がれるはず。
８年前の自分をボンバイエだ！！
