今日は、クリスマスイブイブですね。
皆さんどう過ごされましたか？
私は、お仕事です。
しかも、朝５時半出社！
昨日は、１０時半まで仕事・・・
クリスマスケーキの配送応援のため、工場に直行！
午前中に終え、午後からジムに行こうかな～と思いましたが、
眠さに勝てず、敢え無くやめちゃいました。
年賀状書かなきゃー
今日は、不調な割に、頑張りました。
いつもシェープパンプの後、走るのですが、
今日は、走り出したら、いつものスタート速度に身体がついていけず、
３００ｍでリタイヤ。
気持ち切り替え、筋トレ、スピニング
そのあと再度ラン！
スタート速度を少し遅くし、５００ｍ毎にビルドアップで、
いつもより1分遅くなりましたが、１０ｋｍ完走。
中級スイムの後、次のマスターズまで1時間ほどあり、
友達とジャグジーで1時間だべってたら、
茹でダコ状態でマスターズスイムに突入。
キツかった～
≪本日のトレーニングメニュー≫
ＺＵＭＢＡ
シェープパンプ
筋トレ
スピニング（バイクトレーニング）
http://www.geocities.jp/kingdomtama/
コアヒーリング
ラン１０ｋｍ
中級スイム
マスターズスイム
18００ｍ
12日ぶりに走りました。
はじめ久しぶりだから、すげー不安だったけど、
予定通りの１０ｋｍ完走。
（１０．６ｋｍ/hrから１ｋｍ毎にＯ．１ｋｍ/hrＵＰのビルドアップ走）
相変わらず、左足首痛いや～
今月は、仕事も忙しいし、あまり走れないや！
≪本日のトレーニングメニュー≫
腹筋背筋強化
１０ｋｍラン
昨晩無事帰国いたしました。
タイは暑かった！
バンコク内のいろんな街を自分の脚で探索し、
そこで、
貧しい社会、
エキサイティングな街
デンジャラスな夜
タイ独特の食文化
いろいろなものを目の当たりして
貴重な経験にもなり、
考えさせられてしまうものがありました。
土曜日に荒療法で、風邪治ってないのに、
トレーニングやっちったんですが、
やっぱダメでした。
今日は、何気に身体が重かった。
≪本日のトレーニングメニュー≫
筋トレ
スピニング
一週間ぶりのブログ更新！
失礼いたしました。
言い訳ですが、仕事忙しいのです。
仕事が経理やってるのです。
月末月初は忙しいのです。
しかも風邪がなかなか治らんのですよ。
でも、今日はトレーニング行っちゃいました。
汗かいて運が良ければ、風邪もおさらば。
運が悪ければ、悪化！
最悪、病院送りかな・・・・
でも頑張りました！
走ったら、いつもより汗が多かった・・・・
ヤバいかも・・・
マスターズスイムは、控えました。
軽めの中級スイムでおしまい。
≪本日のトレーニングメニュー≫
ＺＵＭＢＡ
シェープパンプ
ラン１０ｋｍ
スピニング（バイクトレーニング）
http://www.geocities.jp/kingdomtama/
腹筋背筋強化
中級スイム
あ～あ
今週は、風邪はひくは
仕事は忙しいは、
（しかもサービス残業！）
毎日ＰＭ10時すぎ、
木曜日は、仕事が終わらず、徹夜！
結局今週一週間、ジムに行けず、
当然病院にも行けず、
でも予約していた歯医者は、金曜日行ったけど・・・・
歯医者も、行っても行っても、治療しているのか、何やっているのか判んねえし
結局金曜日は、仕事が終わったのがＡＭ１：３０です。
週末は、寝てます。
あっ年賀状の準備でもしようかな～
クロールの泳法で２軸スイムにチャレンジしました。
今まで１軸スイム（ローリング）をやってました。
イアンソープが２軸をやって金メダルを獲得していらい、
世界のスイムは、２軸が主流みたいです。
チャレンジしてみたが、腕の回転のピッチが早くなってしまって、
結構キツかった。
習得するまで大変だ。
≪本日のトレーニングメニュー≫
ＺＵＭＢＡ
シェープパンプ
ラン１０ｋｍ
スピニング（バイクトレーニング）
http://www.geocities.jp/kingdomtama/
コアヒーリング
筋トレ
マスターズスイム18００ｍ
疲れました。
昨日は、朝から長野に出張でした。
時間に余裕があったため、
かんてんパパでおなじみの伊那食品の工場を視察＆かんてんぱぱガーデンに行ってきました。
http://www.kantenpp.co.jp/garden/index.html
かんてんで作った蕎麦が美味しかった。
帰社してから、ちゃんとジムに行きましたよ。
でも疲れは隠せず・・・ランニングマシンを3分でギブアップ！
こんな日もあるさ
≪17日のトレーニングメニュー≫
筋トレ75分
ちなみに今日は、仕事が忙しくトレーニングお休み