先週の土曜日に、ランで挫折。
今回は、勾配をつけた練習にしてみた。
この練習をすると、次のスピード練習で、安定して走れるんです。
次回に期待！
≪本日のトレーニングメニュー≫
ＺＵＭＢＡ
シェープパンプ
ラン１０ｋｍ 勾配あり
筋トレ
スピニング パワーサイクル（バイクトレーニング）
http://www.geocities.jp/kingdomtama/
中級スイム
マスターズスイム
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ＧＷに入りましたね。
折角なので今日は、休みました。
特に何がしたい訳でも無く、今週は働きすぎたので
ただただ休みたかった。
結局午後から活動開始！
まずは、栄に行きカジュアル用の革靴購入した
これで、３０００円でお釣りがもらえちゃう価格でした。
ついでに、恒例の献血もやっちゃいました。
今回で９１回目。
目指せ１００回！
今日は、先月オープンしました『リニア・鉄道館』に行ってきました。
http://museum.jr-central.co.jp/rolling-stock/
前評判では、午前中から混みだすが、３時間程度で十分楽しめるため、
午後には落ち着きだすとのこと。
なので、・・・
今日は、昼に名古屋駅で待ち合わせ
軽めの昼食をとることに・・・
名古屋駅のマーメイドカフェに行ってきました。
http://www.jrt-food-service.co.jp/store/details02.html
味は美味しかったのですが、種類がもうちょっと欲しいな。
あおなみ線で、１本！
金城ふ頭駅より徒歩２分。
意外と楽しめました。（約４時間）
一緒に行った友達が、会社の上司の奥さんの通夜のため、名駅で解散。
帰りお腹すいたので、カスクートでパン買って、丸の内駅までの道中食べ歩きしちゃいました。
http://r.tabelog.com/aichi/A2301/A230101/23000430/
昨夜は、仕事が終わりきらず、夜中の２時過ぎまで頑張っちゃいました。
当然終電は無く、４５分歩いて帰宅。
ジムに行く前から、バテテます。
ラン１０ｋｍ走れませんでした。
≪本日のトレーニングメニュー≫
ＺＵＭＢＡ
シェープパンプ
ラン5ｋｍ
筋トレ
スピニング パワーサイクル（バイクトレーニング）
http://www.geocities.jp/kingdomtama/
中級スイム
マスターズスイム
うちのグループに新入社員が入ってきました。
今年高校を卒業したての１９歳です。
若い！
今日は、その歓迎会です。
場所は、会社から道はさんで反対側
cafe kitchen 凛 ～rin～
http://rp.gnavi.co.jp/6124684/
先週の土曜日に、新メニューにチャレンジしましたが、
体力が着いていけず、完全制覇できず！
今週再度チャレンジしました。
ついにやりました、完全制覇！
これから毎週土曜日は、このメニューで頑張ります。
≪本日のトレーニングメニュー≫
ＺＵＭＢＡ
シェープパンプ
ラン１０ｋｍ
筋トレ
スピニング パワーサイクル（バイクトレーニング）
http://www.geocities.jp/kingdomtama/
中級スイム
マスターズスイム
今日は、とある人と食事してきました。
お会いするのは約２カ月ぶりです。
本日のお食事は、名駅のルーセントタワーの
OSTERIA L’AURA（オステリア ラウラ）
| Osteria Ｌ’AURA(オステリア ラウラ |
| Osteria Ｌ’AURA(オステリア ラウラ |
|
http://www.lucent-tower.jp/shop/infor/02_b.html
品のいい美味しさでした。
話も弾み、２２時過ぎまで長居しちゃいました。
| Osteria Ｌ’AURA(オステリア ラウラ |
| Osteria Ｌ’AURA(オステリア ラウラ |
２日前、２ｋｍで挫折した。
４月に入って調子がよくない。
先月からスピードは調子いいのだが、安定感に欠けている。
自分にとってのノルマは、１０ｋｍ！
それが、走れない時がある。
こんな時勾配練習を入れると、フォーム固めになるのでたまにやる。
≪本日のトレーニングメニュー≫
腹筋背筋強化
ラン勾配有り １０ｋｍ
ここ3週間プライベートが忙しく、
土曜日の練習でフルメニューでできてませんでした。
４月からジムのプログラムも一部変更になり、
今までよりもよりハードになりました。
≪本日のトレーニングメニュー≫
ＺＵＭＢＡ
シェープパンプ
ラン８ｋｍ 
リタイヤ
筋トレ
スピニング パワーサイクル（バイクトレーニング）
http://www.geocities.jp/kingdomtama/
中級スイム
マスターズスイム 左足首痛めてリタイヤ