ちょうど一年前、自分の誕生日週間にフィンランドに一人旅に
行ってきた時のオーロラの写真です。
場所は、フィンランドの首都ヘルシンキから北へ８００ｋｍほど行った
サーリセルカというリゾート地です。
滞在2日目にしてやっと観測できました。
BAGEL＆ＢＡＧＥＬって、知ってますか？
http://bagelbagel.jp/index.html
ちょうど新宿御苑の近くの1号店ができたときにお伺いしてからだから、
かれこれ13年になります。
今では60店舗以上のベーグル専門店では、1番の店舗数みたいです。
今回キャンペーンでトートバック付きベーグル5個入1000円で購入しました。
5種類のベーグルは、
ベーグルプレーン
シナモンレーズン
ココア＆リッチチョコ
抹茶ホワイトチョコ
11穀
どれもおいしかったですが、
抹茶ホワイトチョコが１番美味しかったです。
ベーグプレーンも絶品です。
お試しあれ！
久しぶりに、スイムで足、攣っちゃいました。
ブログの題名は、ここから・・・が由来なんです。
実は、先週もスピニング中に攣ちゃったんですけど・・・
今月から、ランの練習をスピード練習から
ＬＳＤ気味（あまりロングじやないし、めちゃスローでもないけど）に
変更したのと、平日の練習ができてないため、
自分の身体にとっては、少しオーバーワークになってしまったかも。
≪本日のトレーニングメニュー≫
ＺＵＭＢＡ
シェープパンプ
ラン１４ｋｍ
スピニング（バイクトレーニング）
http://www.geocities.jp/kingdomtama/
筋トレ
１７５０ｍ相変わらず仕事が忙しすぎる。
今月に入ってずーっと平日ジムに行けてないです。
平日は、毎日9時過ぎまで仕事。
午前様もぼちぼち。
木曜日に、うちの部の新年会
だったため、残業ができず、
金曜日はまたまた先週に引き続き
始発
で帰いっちゃいました。
来週には、仕事が落ち着くといいな～。
仕事が忙しすぎる。
先週土曜日にジムにいって以来、トレーニングしてません。
水曜・木曜は、家に着いたのが午前様です。
金曜日は、終電までに終われず、
歩いて帰ろうかな～って思ったけど、
結局始発まで仕事しちゃいました。
3時間寝て、ジムにいきました。
≪本日のトレーニングメニュー≫
ＺＵＭＢＡ
シェープパンプ
ラン１３ｋｍ
スピニング（バイクトレーニング）
http://www.geocities.jp/kingdomtama/
コアヒーリング
筋トレ
２０００ｍうーん。
引き分けか～
よく攻めたと思うんだけど、
決定力不足だな～
吉田選手は、前半のオウンゴールしたものの、
その後、ゴールを狙う気持ちが出ていたと思う。
ロスタイム、ギリギリの同点に繋がったと思う。
吉田選手は、身長１８７ｃｍ２２歳。
これからの日本代表を背負っていかなければならない選手です。
期待してます。
いつも土曜日は、ジムでハード＆ロングな練習日です。
今年もその一発目です。
とりあえず３月の桑名リバーサイドマラソン（ハーフ）目指して
ちょっとランのメニューの見直し。
１０ｋｍビルデュアップからＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）に変更。
いつもパンプ終わって、スピニングが始まるまでの２時間のあいだで、
走って、食事（パン２個）＆休憩していたんで、
それをまるまるランにするのは、後半のトレーニングメニューに
影響してくるし１時間半が限界かな。
今日は、プールで泳いでて、なんかキツイな～って思ったら・・・、
初泳ぎでした。
先月は、旅行に忘年会等でマスターズの練習会も
サボり気味だったしな～
あ～キツかった。
≪本日のトレーニングメニュー≫
ＺＵＭＢＡ
シェープパンプ
ラン１３ｋｍ
スピニング（バイクトレーニング）
http://www.geocities.jp/kingdomtama/
筋トレ
1９００ｍパンで作った門松です。
うちの会社の学長が作りました。
学長？？？
製作日数２日。
竹の部分は通常のフランスパンの生地を
抹茶入りのフランスパン生地で包んで焼いたそうです。
周りを囲むのは、エピ成形したフランスパンです。
因みに大きさは８０ｃｍくらいです。
竹の部分を作る際に、オーブン焼ける大きさの限界が
これくらいだそうです。
いや～疲れました。
仕事はじめして、今日で3日目。
まだ、正月ボケっと言いたいところですが、
仕事はじめと同時に、トップギヤ！
仕事が、経理なので月次業務が忙しくて・・・
今日が、その本締め！
無事12月月次が締まりました。
あんまり利益でてね～な～
今日は、ジムも大繁盛！
みんなジム初め！なのかな？？？
≪本日のトレーニングメニュー≫
腹筋背筋強化 15分
ラン ５ｋｍ
（疲れ気味で途中リタイヤ）