今日は、なんらかんらでジムにたがどりついたのが７時半！
久しぶりに会うラン仲間と情報交換して、アップ、腹筋背筋をやってたら
８時半すぎになってしまい６ｋｍのスピード練習のみで～す。
≪本日のトレーニングメニュー≫
腹筋背筋強化
ラン ６ｋｍ スピード練習
疲れ気味の寝不足気味！
頑張って練習しなければ・・・
≪本日のトレーニングメニュー≫
腹筋背筋 15分
ラン １０ｋｍ
スイム クロール ＆スイム
ちゃんとやってます.
昨晩は、前日のスキーの疲れを引きずりながら
ジムに行っちゃいました。
今朝は、ドリンク剤で復活！
でも、相変わらず仕事が忙しく、会社で撃沈！！
≪昨日のトレーニングメニュー≫
腹筋背筋強化
ラン スピード練習 ６ｋｍ
スピニング
どこかわかりますか？
答えは、志賀高原です。
週末泊まりで会社のメンバーと志賀高原に行ってきました。
スキーするのは、3年ぶりです。
初日は、ブーツが足にフィットせず、
足が痛くなり、＾３時くらいにあがり
みんなよりも一足先に温泉行って、足のマッサージしてました。
その甲斐あって翌日は問題なくすべれました。
今日は、仕事もほぼ定時でサックリあがり
ジムに参戦しちゃいました。
ジム友とだべっていたら、トレーニングのスタートが遅れ
インターバル短めでやったら、スピニングでバテバテ、
身体が動かなかった。
≪本日のトレーニングメニュー≫
ラン １０ｋｍ
腹筋背筋強化
スピニング 40分
！
！！
３月にぎふ長良川マラソン（１０ｋｍ）ですけど、
エントリーすることになりました。
人事異動で今の仕事になってから、忙しい日々が続き、
練習量が極端に減少して、平日練習できてましぇーん。
そんで、当初はハーフマラソン２本くらい出る予定でしたが、
ちょっと無理なので、１０ｋｍエントリーすることになりました。
今回会社の仲間が７～８人出るので、
あまり恥ずかしい結果は出せないので頑張ります。
≪本日のトレーニングメニュー≫
ＺＵＭＢＡ
シェープパンプ
ラン１０ｋｍ
スピニング（バイクトレーニング）
http://www.geocities.jp/kingdomtama/
筋トレ
１９００ｍ今日は、モーツアルトの誕生日であり、
私の誕生日でもあります。
まだ無駄に年をとってしまいました。
折角の誕生日、良い日で過ごしたかったですが、
相変わらず忙しく、普通？いやそれ以下かも・・・
とりあえず、ジムに行きたかったので、
あまり残業せず（1時間程度）あがりました。
今日は、日ごろのストレスを忘れるつもりで、
ガンバッて、ヤケクソで走りました。
≪本日のトレーニングメニュー≫
腹筋背筋強化
ラン １０ｋｍ