はじめまして
リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどの
ポッコリお腹の持ち主
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を発信しています
こんにちは
みなさん、１日の中でどのくらい動いていますか
私はというと、、
通勤は車、仕事はデスクワークという生活のため
座っている時間が長く、かなりの運動不足
スーパーへ買い物に行ったり、家にいる時は家事をするので動きますが
運動という運動はしていません
活動量の少ない生活スタイルの場合、
食事の量を減らして摂取カロリーを控えないと痩せない。。と
思っている方も多いと思いますが、
それは逆に太りやすい身体を作ってしまうことになります
なぜなら
食べないダイエットをしていると
栄養不足になり、
体は飢餓状態と勘違いして
食べた物を溜めこもうとするので、
少し食べただけでも太りやすい身体を作ることになるから
どんなに活動量が少ない方でも
厚生労働省が定めている食事摂取基準では
１日1750kcalのエネルギー(kcal）が必要だと定められています
（女性30～49歳の場合）
痩せ体質を手に入れる為にはカロリー制限は禁物
必要なエネルギー(kcal)と
５大栄養素をバランスよく摂ることで
脂肪を燃やせる身体になり、健康的に痩せて太りにくい身体を手に入れやすくなりますよ
痩せたいから運動を頑張る
痩せたいからお菓子を我慢する
痩せたいからお酒を我慢する
ではなく・・
必要エネルギー(kcal）の摂取と５大栄養素をバランスよく摂ることが
おススメのダイエット方法です
宜しければ試してみて下さいね
今日も最後までご覧いただきありがとうございました
本日の晩ごはん
栄養バランスいい感じ
ごちそうさまでした