はじめまして
リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどの
ポッコリお腹の持ち主
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を発信しています
こんにちは
ダイエットを頑張っていると
糖類ゼロやノンシュガー
と表示されている食品を見て
これだったら太りにくいかも
と、なんだか安心したりしませんか？
でも実は、
食べ物100ｇあたり、または飲み物100mlあたりの糖類が0.5g未満であれば糖類ゼロやノンシュガーと記載してもいいことになっているそうです
要は完全なるゼロではないということ・・・
ですので、
これだったら安心して食べられるし飲める
と思って摂りすぎてしまうと残念な結果を招くこともあります
また、0.5g未満の糖類でも
結構な甘さを感じる商品があるのは
ご存じですか
そういった商品は人工甘味料などの糖類以外の糖質が影響していると考えられているそうです
人工甘味料は腸内環境を乱しやすくなったり、味覚障害になりやすかったりするそうですので大量の摂取はなるべく避けたいですね
味覚はダイエットを成功させるには大事な要素です
味覚がクリアになると薄味でも満足できるようになりダイエットを加速させてくれます
味覚を変える方法は
塩分を控える
野菜を多く食べる
なるべく添加物を避ける
本物の調味料を使う
薄味を心掛ける
などで変えていくことができるそうですよ
できることから取り組んで痩せ舌を手に入れられたら最高ですね
今日も最後までご覧いただきありがとうございました
今日の夕飯
頂きもののじゃこ天が美味しかった
ごちそうさまでした