はじめまして
リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどの
ポッコリお腹の持ち主
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を発信しています
こんにちは
皆さん、水分はしっかり摂れていますか
一日に必要な水分量は 体重×30ml と言われていて
多くても少なくても
ダイエットの敵であるむくみを招きやすくなります
水分といっても、色々な飲み物がありますが
皆さんはどんな飲み物を飲まれることが多いでしょうか
砂糖の入っている飲み物は太りやすいというイメージがあると思いますが、
意外と盲点なのがカフェイン入りの飲み物です
その理由は
カフェインには利尿作用があるから
この利尿作用によって体から水分が出ていってしまい、
水分不足を補おうと体が水分を溜めこむことで
むくみやすくなります
そんなに食べていないのに何故か体重が増えている・・
ということがあれば
カフェインを摂りすぎていないか、
ノンカフェインの飲み物も同じくらい飲めていたか
ぜひぜひ確認してみて下さい
ちなみに
むくみ防止にはコーン茶、あずき茶がオススメですよ～
今日も最後までご覧頂きありがとうございました
本日の晩ご飯
豚肉ともやしをポン酢であっさり頂きました
もやしは水分の代謝を上げてむくみをとる効果があると言われています
豚肉は糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富に含まれていますよ
今日も美味しくいただきました
ごちそうさまでした