こんにちは
大阪は昨日の晩から今朝にかけて大雨でした
朝、車に辿り着くまでにベタベタになるだろうなと思ってましたが家を出る直前にピタっと雨が止み
そして車に乗り込んだらまたザーっと大雨
めっちゃ私ツイてる
朝からご機嫌さんになれる出来事でした
さてさて今日は
私の仕事中のヤバい癖を書いてみようと思います
これはもう社会人になった頃から、
いや、もしかしたら気付いてなかっただけでもっと前からだったかもしれませんが、
なにかに集中している時
呼吸が止まってます
呼吸って自律神経を整えるのにめちゃくちゃ大事で、
忙しかったり、ストレスが溜まっている時ほど自律神経の乱れを整える為に必要なのに
無意識に放棄
何かの検査の時に人より呼吸が浅いって言われたこともあって
ただでさえ呼吸が浅いのに息を止めてる瞬間もあるって相当ヤバい
自律神経が乱れると色々な弊害があって
胃腸がうまく働かず消化不良を起こして便秘になったり
肝臓や腎臓がうまく働かず解毒がうまくできなかったり
血行不良でむくみや冷えを招き代謝が落ちて太りやすい身体になったり
いいことは何一つないです
自律神経を整えるのに簡単にできることが呼吸です
中でも腹式呼吸がおすすめ
ストレス緩和効果に加え、横隔膜がよく動くので自律神経が整いやすくなるそうです
便秘になりやすい上にストレスを抱え込みやすい私は特に意識して腹式呼吸をしようと思いました
昨日の晩御飯
朝ごはんのような晩ごはんになりました
でもこういう食事が大好き
ごちそうさまでした