試合時には
あまりオススメでないコーン入り。
コーンは甘くて糖質も多く
今は旬だしオススメ食材です。
が、試合中は
あまりオススメではないのです。
詳細はまたね。
今日はご飯も多め
お肉も多めのバランス弁当。
不足のビタミンは朝と夜と
補食で補います。
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●昆布ごはん 白米350g
●豚肩ローススパイス漬け焼き
●甘い甘い卵焼き
●高野豆腐たっぷりハンバーグ
●ウインナー
●トウモロコシ
●レタス・枝豆
●リンゴ
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トウモロコシは不溶性の
食物繊維が多く、
おトイレに行きたくなったり
します。
試合前、試合中は少し
避けたほうが良さそうです。
そして我が家のハンバーグ、
たまに高野豆腐を多めにします。
大豆たんぱくを摂取するため。
鶏も豚もなんでも食べるけど
たんぱく質はいろんな食材から
摂取します😊
高野豆腐を水で戻して
ミキサーでひき肉くらい
細かくして使います。
噛みごたえのあるしっかりした
ハンバーグが出来ます✨
やってみて！
