2019年レシピブログ様
ネクストフーディスト阿部優です。
我が家の中学生男子、
すごーーーーーく疲れています😫
ごはん食べていても
口を閉め忘れている位。
「にーさん、
口から出てますが😆」
そんなわけで疲労回復夕ご飯に加え、
お弁当も少し気を使います。
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●青じそごはん 白米370g
●メカジキ手作り甘酒味噌漬け
●鶏胸肉の酢の物
●ゆで卵
●ミニトマト・レタス
●バナナ・ゼリー
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体を回復させるために
エネルギーとなる炭水化物多めは
いつも通り。
疲労回復のためのクエン酸は
朝から果物で。
酢酸は酢の物で。
…つまり、いつも通りか（笑）
ごはん、肉魚、
野菜、果物、乳製品が
取れればいいわけです。
あとは、量が問題。
疲れている時は
無理に食べないで、
スープなどで摂取させます。
にーさん、頑張れ♪
