パパのお弁当とダイエットの話♪
【パパのお弁当🍱】
今日まで中学生男子は
お弁当なしです。
家で一緒に食べます♪
弟の小学２年生は、
なんと始業式の次の日から
給食が開始。ありがたい✨
しかも６時間授業でした😲
それには驚き！
●ふりかけ昆布ごはん
●茹で豚ロース・玉ねぎソース
●大根もち
●卵焼き
●ほうれん草ツナ炒め
パパは、だいぶ大きめ（横に（笑））。
なので、
昼ごはんでしっかり米を食べたら
朝晩の米は控えています。
米の代わりに生野菜、温野菜、
豆腐など、
それから米に含まれる食物繊維を
補うために
キヌア、もち麦など
雑穀を茹でて
サラダと一緒に食べます。
中高生と違い、
基礎代謝も落ちる中年は
全体のエネルギー摂取量も
少なめ。
普通に過ごしているだけで
摂取出来る炭水化物
（糖質、食物繊維）は
足りていると考えられるので
あえて米は減らしているのです。
糖質ダイエットというのが
流行りましたが
（まだ流行ってる？）
もともと糖質の摂取量が
多い人が減らす事は
糖質を適正量に戻している。
というだけ。
でも、効果的です！
アスリートなど、
糖質が必要な人が減らすのは
NGです。
理由は…
▲キッチンメーカー「クリナップ」様より
取材いただき、5月の1か月間、
特集を組んでいただけることになりました。
良かったらご覧ください。
▲こちらにも参加中です♪
