【簡単レシピ】☆中学生男子 とろ〜り卵のお弁当

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久々の更新！

毎年、秋のブタクサに

やられていたのですが…

とうとう今年は春もダメです。

春花粉症デビュー

薬に頼らずなんとかしたい⤵

さて、久々のお弁当アップ🍱

学年末テストがあったので

お弁当は今週から再開…な感じ。

●とろ〜り卵（下にレシピあります）

●チンジャオロース

●ブロッコリーナムル

●鶏味噌焼き（今月レッスン♪）

●エビもやし黒胡椒炒め

●ふりかけご飯

●お味噌汁

最近は朝に二品、

夕飯用の副菜を作ってしまいます。

（今回はエビ…炒めとブロッコリー…）

それをお弁当に入れる感じ。

メインは昨晩の残りだったり、

昨晩の食材を途中まで下ごしらえ、

お弁当用に取り分けておいたり。

（今回は鶏味噌焼き）

もう一つメインは冷凍しておいた

ものだったり。

（今回はチンジャオロース。

チンジャオロースなど中華は

冷凍しても味が落ちず、

ほんとお弁当向き！）

朝はとろ〜り卵を作りながら

ブロッコリー茹で、

終わったら黒胡椒炒めを作り

詰めます。

30〜40分で完成のお弁当。

『とろ〜り卵の作り方』

鍋に卵２つ、水をかぶるくらい入れる。

*卵は冷蔵庫から出したて！

中火に欠けて沸騰したら弱火６分。

６分たったら急冷。

剥くときにとろ〜り出ないように優しく！

作ってみて下さい♪

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陽だまりきっちんのレシピは

手に入りやすい食材を使い、
家にある調理器具で、
必ず復習出来る簡単レシピ！

となっています。

少しの盛り付けのコツを覚えると
今までの食卓がガラッと
変わりますよ♪

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