Happyな心と体を育む親子教室「日だまり」
喜納美乃（きな よしの）です。
ベビーヨガって、
運動が苦手なママにこそ、おすすめしたい
赤ちゃんとのスキンシップです。
ヨガをしたことがない、
ヨガができるか心配
そんな方もいらっしゃるかな？
と、思ったのでベビーヨガについて
もうすこし、説明していきますね！
実はわたしもヨガ初心者で、
ベビーヨガのインストラクターを取得しました。
はじめたころは
体は硬くなって動きづらいし
バランスをとるのは難しかったです💦
でもそれでいいんです。
体が硬くなっているな、
ここ伸ばすと気持ちいいい。
バランス取りにくいな、
少しずつ保ってみよう。
こうして意識するだけで、
体はちゃんと応えてくれます！
今の、自分の状態を知ること、
向き合うこと、
そして、心地いい感覚を
取り入れること。
それが大事だと思います。
もうひとつ、大事なのが
呼吸。
体を動かしながら呼吸を意識するのは
最初は難しいので、
最初に呼吸瞑想で深い呼吸をして
リラックスします。
慣れてきたら、体を動かしながら
呼吸も意識してみる。
自分の身体と向き合い、
心地よさを感じること。
無理にポーズを取ろうと
がんばらなくて大丈夫。
ゆっくりゆったり
はじめましょう♡
赤ちゃんと一緒だと、さらに
自分に意識を向けるのが難しく
感じるかもしれないですが
ほんの少し意識するだけでも
大丈夫です。
赤ちゃんを寝かせて
ママだけで行うヨガもあるので
ママと赤ちゃんの様子を見ながら
プログラムを進めていきますね！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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