今年になってから始めたエクササイズで「ペルヴィス」
「ペルヴィス」というのは、
骨盤と筋膜にフォーカスしたエクササイズ
kyoさんが代表の「B-i-STYLE 」というスタジオ
日本各地に多くのインストラクターさんがいます。
私は、大手スポーツクラブのオンラインレッスンの中で
この「ペルヴィス」が導入され、知ることになるのですが、
週3回ほど30分のレッスンがあります。
3回とも参加できたらいいんだけど、出れて2回かな。
今夜も、オンラインレッスンに参加できました。
レッスンの最初は、体の歪みチェックとか、左右差、など
次に、足指のほぐし、内くるぶしと外くるぶしをさすり
足首をキュキュと掴んでほぐし、ふくらはぎから足全体の筋膜ストレッチをします。
マッサージの方向もあって、脚の形を整えるように説明があったり
マットに座って行ったり、寝て足を持ち上げてのエクササイズとか
30分間、色々止まることなく続けて行うのですが
終わった時、足が軽くなって、血行も良くなり、とてもいいんですよね。
ヒップアップの運動とか、骨盤の位置や、お尻ほぐしなど
自分の手でケアをしながら、整えるという、
自分が納得できる、実感できるケアだなあ、って気に入っています。
なかなかO脚とか、ヒップアップは時間がかかるけど
この２、３ヶ月で変わったな、と思うのは、ムクミ
夕方や夜になると、足がむくんでいたのですが
それがあまりなくなってきたな、と感じてます。
あと足首がキュッとちょっと細くなりました。
「B-i-STYLE」でググると出てきますよ。