公園ウォーキングでリハビリ

久しぶりです！

今回のテーマは1型糖尿病と右足首骨折と少し昌磨くんです！

足首骨折6月3日にして、4ケ月半たちました。

もう、一月ほど前ですが、9月19日には、1型の診察が、ありました。

HbA1cは 6.8   

リブレとパッチンと針を刺して測るのとで、血糖値が50もリブレが低く表示されるのが、3〜4週間あり、途中で、リブレ外したりして、コントロール難しかったでした

今のリブレは血糖値20ぐらい低く表示されます    

足首骨折に関しては、

雨が降らない限り、又は電車乗って行く用事がない限り、又は仕事に追われていない限り、近くの公園にウォーキングして、少し小高い丘に登り、前のめりのスクワットをゆっくり40回してます❗️  前のめりは、足首を90度より曲げるため

この小高い丘を今は3回、隣のさらに低い小高い丘も3往復登ってます！

家で、座ってばかりで、動かないと、足首が固まった感じになり、痛くなります

これは、公園の小高い丘です！

公園ウォーキングはなんだかんだで所要時間1時間くらい。ここ1ケ月くらい続けていたら、細くなった右ふくらはぎが多少太くなりました

階段は登りより下りの方が、足首があまり曲がらないので、大変なんですが、それまで、ゆっくり、慎重に降りていましたが、公園ウォーキングを始めたら、少し早めに降りられるようになりました

埼玉スーパーアリーナにも宇野昌磨さんを見に行けました🤗  

宇野昌磨さん さすがスケーティング上手でした。

この席16,000円  ×2枚  次女の分も

この席だと、小さくしか見えないけれど、スケートは上手なのはわかりました  ワクワクしましたよ

詳しくは録画で、見れば良いのです❗️

昨日は日比谷公園も、行けました🤗  今ガーデニングショーもしていて綺麗でした！

日比谷公園の中にある有名な松本楼  長年生きてて、初めて❗️行きました🤗

ちょっと感激しました

友人と11時の開店前から並びました！

平日ランチメニューこの日はロールキャベツ。サラダ付き、コーヒーも美味しかったです

他のメニューと比べるとお得感が、ありました。

ヒューマログ8  3時間後 リブレで202だったので、追加打ちヒューマログ2したら、2時間後56になってしまい、剥いてある栗🌰一つと、一口ゼリーのような小豆の入ったお菓子を捕食しました

こんな適当なこといつもしています

夕方からは、神楽坂の次女宅へ行き、同じようなメニューの煮込みハンバーグを作りました→レパートリー少な過ぎ

1歳9ケ月の孫と、次女の旦那さんも食べるから、メニューに困りました。お刺身もつけました。

孫は、私の足首骨折で、自宅引きこもり中も沢山お見舞いに来てくれたので、とてもなついています  パワー系の女子です。

帰りの神楽坂の地下鉄のきつい階段は割と素早く降りられるようになりました❗️公園ウォーキングのおかげかもしれませんね  でも、また転んだら大変！！気をつけます