マラソンの事。
練習は、
するだけではなく、
そのあとに、何を学んで、
何を次に生かすのかという
振り返りという復習が大切
という学びを人からおしえてもらいましたので、
さっそく、
昨日の特訓を振り返って、
言語化していきます。
◆昨日の
足腰強化練習から、
1日が過ぎて、
カラダの状態は、どうか。
朝起きて、
カラダの状態やどこに筋肉痛が出ているのか状況の確認。
◆ベッドから起き上がってみて、
痛みがあるところは、
私（ひびき）の事前に予想していた通り、
太ももの前側のひざに近い場所が、
ココがめちゃくちゃ痛む。
寝室のある2階から、
リビングのある1階に移動しようと
階段を降りた時に、
痛んだ。
◆ほかに痛むところがないか思い、
自分自身のカラダを見ながら、
確認してみたところ、
足のかかとが、
赤くなっている。
特に痛みがあるわけではなく、
靴のかかとの部分と擦れてしまった。。。
◆太ももの前側の強化は、
痛みが引くのを待ちながらも、
地道に、
筋トレをやって行こうと思います。
◆踵がすれる対策としては、
絆創膏を貼るか
ワセリンを縫って、滑りを良くしようかと
次週の練習では、
この２つを
取り組んでみよと思います。