寒くなりました
本格的な‘冬‘ですね～
『はあぶ式
ダイエット』です
みなさま・・・
冬は脂肪をためこむ季節ですよ
どーしても代謝が上がりにくいですものねぇ～
寒いと暖房器具の前から離れられない
それでもって
ついつい身体を動かすのが
おっくうになってしまいます
分かりますよ～
ミントさんのお散歩も行きたくない
ナハハ・・・
それでは、どうしたら「代謝」を上げる事ができるか
実は『足の指先』をもみほぐすのです
つま先から指のまたの間を
両足５～１０分位
指の血行が良くなることで
身体全体の血のめぐりが改善されます
夜に足が冷たくて眠れない方はぜひ
行ってみてください
お布団に入る３０分位前が良いと思われます
これから寒くなります「指ほぐし」で「代謝」あげましょう
おちゃんぽ行きと無いって
ひっどいわぁ～
がっくしぃ＾＾＾＾＾＾
わかりました行きます。
雨が降ると言ってたのに降らないなぁ～
まあ・・・晴れてるほうが良いですよねぇ～
突然ですが
皆様『収納』は得意ですか
自慢じゃないけど私は「ヘタ」です
お客様がこられた時には
とりあえず
見える所だけは綺麗に隠す派でございます
その後は徐々に・・・
我が家は
「必要なモノは手の届く範囲に置いて置く
」のが常識になってしまってます
今、
使わないモノまでサイドボードの上で場所を占領しております
片付ければ良い事なのにねぇ～
この「なんかぁ～
片付け下手～」のＤＮＡは娘にも受け継がれてしまってらしい
見てください
これは娘の部屋の一部ですが。
このテレビの前の品々今年の５月頃から片付けやぁ～
と、言ってたモノですがねぇ～
寒くなってきたので
カーペットしたろ～と、言っているのですが
片付けないとねぇ
ジュータンは買ってあるのに
この有様です
ちなみに私はここまでではありません
でも、
過去に『収納の本』を買って実践しょうと試みましたが・・・
『収納美人』になるのは捨てる事だそうですが
私は捨てられない派でした
やっぱ向いてないのかしら～（;´▽｀A``
ミントさんは～お方付けようわからんはぁ～
けど～
おねぇちゃんはよせんと冬終わってしまうでぇ～
今日も良いお天気でしたね～
世の中は大変そうですが・・・
いま、「グローバル」化だそうです。
グローバル（世界的多様化）
世界は動いてる
とにかく前に進まなければ行けないそうで
私達にも必要になってくるのでしょうね
けれども・・・何故だろうかしら
この・・・取り残され感は
いま、世界中で多くの人達が活躍されてるのに
私は家でブログ書いてる
なんか良く分からないけど・・・
こんな感覚ありませんか
けれども、
今は世界的な企業の経営者ではありませんから
自分にできる「グローバル化」を目指します(^∇^)
あ～ミントさんも「ぐろーばる犬」やでぇ～(＝⌒▽⌒＝)
秋晴れでございますねぇ～
『はあぶ式
ダイエット』
今日はどんな運動したか紹介します。
毎日大体３０～４０分位しました
＊私は、決して「アスリート｣ではないです。
私は「腰椎の椎間板が潰れてる」そうです
だからキツイポーズとか運動は出来ません
それでむしろ運動不足です
「運動オンチ」ではないと思うのですが…
では、内容ですが、まず寝ころびます
身体を緩めるストレッチ
５分位
膝を曲げて(腰が良くないので、
負担がかからないように)腹筋１００回位
お尻を浮かすポーズ５分位
後、ヨガのポーズを４～５こ位
そして、立って、腰を回します。左右で４００回位
こんな感じで身体動かしてました
とにかく、最低でも３０分時間を作るそして
それを続ける
出来ない言い訳は作らないで
そうすると約５０日位で変わってきます
ミントさんも変身したでぇ～どう？γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
昨日は娘の『学園祭』でしたのよ
あいにくの天気で雨・・・良く降りましたね～
でもまあ、午後からだったからまだましでしたが
しかし・・・『学園祭』とは面白い催しですね
私自身、あまり馴染みが無かったので
とても楽しかったです
生徒達の生き生きしてた所が良かったねぇ～
ダンスライブとかバンドライブ
ファッションショー等等・・・
今の時代は凄いですねぇ～
軽音のライブ
私達の時には無かった・・・
みんなそれぞれ頑張って楽しんでましたね
とりあえず何事も無く終了したみたいです
来年も見に行こうかと思ってます
・・・が進級出きるのかが心配です
勉強してくれ～
でも・・・勉強以外はキライだけど他の楽しい事はやめられないのよね。
ミントさんは～
なでなでしてもらうのやめられへんでぇ～
(＝⌒▽⌒＝)
台風だそうです。
日曜日に娘の「学園祭」なのですが・・・
皆様・・・
人が生きていくためには自分以外の他の物事に係わらなければなりませんよね。
その中でも一番重要で厄介なのが『他人』との係わりですね…
そして、時々考えたりしますが・・・
本当に誰とも何事にも無関係でいられたらどんなに楽かです
実は私は結構人見知りなんです。
これ言うとウソだと言われますが本当なんです。
ただ、
私の場合は『他人』との接し方を知っているだけなのです
それでですがこの前、
映画観ました「しゃべれども・しゃべれども」です。
内容は登場人物がそれぞれ悩みを抱えてて何とかそれを乗り越えて成長していくといった物語りで、
最後は「ああ、良かったね」とほのぼのした作品でしたが
それぞれの性格がユニークでしたね。
関西から関東に引っ越してきたちょっと生意気な関西人気質な男の子
元野球選手で、朴訥としてて身体が大きくて人相が良くなく、話下手だが優しい人柄の男性
何時も思い悩んでる主人公
その中でヒロインが『他人』との接し方が分からないといった役柄でしたが
この登場人物たち他人事とは思えないのですよ
特にヒロインの人格が・・・
この『他人との接触が出来ない』
これは色々な方面から克服出きるように研究されてるみたいですが
中々難しいようですね。
まず、
接点のきっかけが見つかりにくいのだそうです。
つまり・・「何を、話したら良いのか分からない」
そうなのです・・・
この一番初めのリアクションが取れれば良いのですが
相手が何を考えてるのか
つい深読みしてしまい声をかけられずに終わってしまう。
良く言えば繊細すぎる。
悪く言えば勝手な思い込み。
自分は自分以外の『人』は分からない
でも、これって当たり前ですよ
だって『他人』は自分では無いのですからね。
それで、私の『他人』との接し方は
まず、とり合えず「きっかけ会話のたま」を投げます
それで帰ってくる「たま(返答)」で大体判断します。
まあ、いろんな「たま」返ってきますよ～
かなりの「暴投」もあれば「ストレート」もあります
中には・・・
残念ながら返ってこない事も
そんな場合は「ま、しょーがないなぁ～」です。
でもこれって、始めは恥ずかしいですが慣れると効果的です
そうなんです。つまり。慣れてしまう事が一番なのですよ。
慣れてくるとどんな「たま」でもとれると思う事です
ですから、名キッチャーになりましょう≧(´▽｀)≦
ミントさんもお話すきやでぇ～o(〃＾▽＾〃)o
先週は少し忙しくてブログ更新できませんでした
『はあぶ式ダイエット』
私が『ダイエット』を始めて約１８ヶ月になります
早いものですねぇ～
では、「１８ヶ月前の私」 「現在の私」
体重 約５５～６ｋｇ 
約４６ｋｇ
体脂肪率 約３２％ 約２４％
内臓脂肪率 約５％ 約２％
ウエスト 約７６ｃｍ 約６２ｃｍ
ヒップ 約９２ｃｍ 約８２ｃｍ
自分でも良く頑張ったなぁ～と思います
カンタン食事方法をして
軽く身体を動かした結果です
それでは・・・
昨年の５月『ダイエット始めた』頃の私の仕事に行く日の一日を紹介します
AM 7:15 起床 朝食と娘のお弁と作り
朝食メニュー
・食パン６枚ぎり一枚
・ヨーグルトバナナ
・カフェオレ
娘を送り出した後は
ゆっくり２度ねしてました。
ＡＭ １１：３０ 位から軽い運動
ＰＭ １２：３０ 位に母親に食事
それ位の時間にミントさんと３０～４０分位の散歩
それから夜ご飯の仕込み
ＰＭ １４：３０ 位に昼食
ＰＭ １６：００ から家を出ます
ＰＭ １７：００ から～２１：００まで仕事
ＰＭ ２２：００帰宅後に夜ご飯
ＡＭ １：３０ 位に就寝
でした
日曜日は少し違います
後、家でサロンをする時も・・・
この感じの生活が１ヶ月位続いて
運動内容とか、メニューも少しづつ変化していきました
それは、また後日書きますm(u_u)m
けっこういそがしそうやなぁ～(￣ー￣)
昨日
仕事から帰宅すると封を切られた‘お麩‘の袋が転がってました
出かける前には、開いてない３袋をナイロンに入れてくくってたのに
その中の一袋が～やられてました
しかしねぇ・・・
上手いこと引き破ってましたよぉ～
カスが多いのにほぼこぼれてなかったし
そして中身は約１０グラム減ってました
私としては
「まさか、‘お麩‘を食べるなんて考えてもなかったです」です。
しかし・・・
美味しかったのかねぇ～
味なかっただろうに
ちなみに我が家は味噌汁等に入れるので消費は多いですけど…
けれども、そのまま食べたりはしてませんよ
食材としては色々使えますけどね
それでまあ、
ミントさんの夜ご飯は何時もより少なめでしたが
仕方ないよね～
夜、お布団に入ってきた時
ゲップゲップしてました
お腹さわると・・・
ぷっくらしてました何時もより
これからは気お付けますねA=´、｀=)ゞ
ミントさんの「おいた」はやめられませんのね
えへへ～ごめ～んねぇ～( ´艸｀)
今日も良い感じでございますねぇ～
年中この気温で良いですわ～
でも・・・森のくまさん達はえらい事になってます。
今年の猛暑こんな形で爪あとを残すなんて
ですが
元々は熊たちの聖域に人間が入り込んでしまい
荒らしまくった結果なのにね
根っこの張った木を切りまくって
代わりに根の浅い木を植えまくってしまった
その代償が「花粉症」ですか
このごろ地震が多い・・・
そのせいでもしかして日本の土壌がもろくなって来てるのかも
改めて考えると日本て島国なんですよね
それも・・・
あまり大きくないし…もしかして
「日本沈没」もありかねない
だけども
どうしたら良いのか良く分からないです。
正直な気持ち
やはり『エコ』
なるべく節約
皆様それなりに頑張ってるみたいですが(私も)
大都会は２４時間電力使いっぱなし・・・ですよね
その穴埋めの為の『エコ』かよ
それに今ＣＭで流れてる「光化学物質」だっけ
地下に埋めるって・・・
絶対大丈夫って言ってるけど数十年後どなってるか
ま、その時には私はいないだろうけど
未来の人類にかなりのお荷物ですね(-"-;A
ミントさんには「エコ」よーわからんわ～(￣ー￣；