秋晴れでございますねぇ～
『はあぶ式
ダイエット』
今日はどんな運動したか紹介します。
毎日大体３０～４０分位しました
＊私は、決して「アスリート｣ではないです。
私は「腰椎の椎間板が潰れてる
」そうです
だからキツイポーズとか運動は出来ません
それでむしろ運動不足です
「運動オンチ」ではないと思うのですが…
では、内容ですが、まず寝ころびます
身体を緩めるストレッチ
５分位
膝を曲げて(腰が良くないので、
負担がかからないように)腹筋１００回位
お尻を浮かすポーズ５分位
後、ヨガのポーズを４～５こ位
そして、立って、腰を回します。左右で４００回位
こんな感じで身体動かしてました
とにかく、最低でも３０分時間を作るそして
それを続ける
出来ない言い訳は作らないで
そうすると約５０日位で変わってきます
ミントさんも変身したでぇ～どう？γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
