こんにちは
Big smile mama認定講師
だいじょうぶメソッド 認定講師
心理カウンセラー 山下寿子（ひさ）です
先日、ふと（ふとっていわないか）
ズト～ンと無価値感を感じる出来事があって
そのことについて書いてみます
みなさんはそんなことありませんか？
なんかちょっとしたきっかけで
ズドーーーンと凹んでしまうとか。
頭の中は
あ～私は必要とされてないんだな～とか
あ～私じゃないんだ～とか
そりゃあっちだよね～
そりゃそうだよね～
と、脳内独り言がぐるぐるして
気分もだだ下がりしました
誰かに何かを言われたわけではないんだけど
目の前の出来事に
勝手に私が自分の価値と引っ付けて
ズド～ンと落ち込んでしまったんです( ;∀;)
そういう時は自分を責めたくもなったりするんです～
グズグズしてっからだよ！みたいなね( ;∀;)
「価値ある」も頭では分かってるし
「ある」を見ればすぐに見つかるだろうし
自分の価値とは何ら関係ないのもわかっているんだけど
この時はそんな気になれなかった～
この日は感情を感じることも
しようと思えなくて
しばらく凹んだあとは
いつまでも凹んでいても仕方ないし
もういいや～って
日常生活にもどったんですね
でもなんかずっと心がクサクサして
クサクサクサクサクサクサクサクサク
フン！どうせ私は必要とされてませんよ・・・・
クサクサクサクサクサクサクサクサク
拗ねた気持ちはどことなく
残っていました
でも昨日、私が開催しているだいじょうぶカード養成講座があってね
そこで自分を愛でるワークを
３つやるんですけど
受講生に私はこれをお風呂に入って
湯船でやってるよ～
なんて話をしてたんですけど
ふと、今の私に必要なのはこれだなと感じて
お風呂でそのワークをやりました
ワークっていうと
堅苦しいのだけど
セルフハグワークをしたんです
お風呂でゆっくりたっぷり
セルフハグtimeをとりました
そしたらなんかもう泣けてきて
情けないのと
羨ましかったのと
寂しかったのと
悲しかったのと
悔しかったのと
いろんな感情がいっぱい出てきました
本当はやりたかったことを
やっていなかった自分に
ガッカリしたけど
それくらい本当は大事なことだったんだって
気づくこともできました
悔しい〜
悲しい〜
羨ましい〜
くそ〜
なんでだよ〜
くそ〜！
くそ〜！
くそ〜！
ってたくさん感じてあげましたw
そしたら
自分が大切にしているものに
気づけたんです＾＾
無価値感を感じる時って
自分で自分の価値を放棄していることになります
自分の価値を他人に決めさせているんですね
ということは
人と比べて落ち込んだ私は
無意識に
私の価値を他人に決めさせたんですよね
実際は決められてないから
勝手に決められにいっただけなんですけど💦
あなたよりもあっちがいいと・・・・・
言われたような気がして
そう勝手に受け取って凹んだんです
でも実際には言われてないから
これは私が私に向けて
言っていることなんですよね～～～～( ；∀；)
無価値感癖おそるべし～～～～～
すぐ無価値感に襲われる私ﾃﾞｽ
お風呂でセルフハグをして
愛情ホルモンのオキシトシンを
自家発電しました
オキシトシンの自家発電なかなかいいですよ
そして無価値感癖からの脱却には
8月のmamaコミュ講座でやったこちら
↓
他者からの100いいね
より
自分からの１いいね←mamaコミュで大流行中です
これを日々日々自分へです(自分で自分に言いますｗ）
これが足りてなかったんだろうねワタシ
無価値感も心の癖だから
他者任せな生き方から
自家発電と１いいねを
また自分にたくさんかけていこうと思った次第です
これを読んでくれたあなたの心が
クサクサしてたら
よかったら取り入れてみてくださいね〜
自分を信じ、自分を愛する生き方へ
シフトチェンジ
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