こんにちは
Big smile mama認定講師
心理カウンセラー
山下寿子（ひさ）です
今日もパニックさん向けの記事です。
薬で症状が落ち着いてきたり
時間が経ってくると
周りの人から
嫌なことから逃げてたら
逃げ続けるままだ！
とか言われることありますね。
あるある
それもね、早く元気になったらいいなっていう
愛のカタチなんだけどね
愛のムチだったりね
それで、言われたら
そうだよね。そろそろ動かなきゃな。
がんばれることはがんばってみようかなとか
思うと思うんだけど
動かなきゃ
なのか
動きたい
なのか
よく見ないと、
動いたところでまた強制終了かかって
逆戻りになるときもあるからね。
やっぱりそこは
自分が動きたいのかどうか
ここを大事にしてね
やっぱり怖さは本人にしかわからないんです
朝はトイレまで歩けたけど
今は無理そう
昨日はやりたかったけど
今日はやりたくない
いちいち自分に聞いてみてね
それを素直に口に出してみてね
わたしは行動の初めはベランダに出ること
玄関の外に出ることからやりました。
でも1日やっては3日休み
1週間できたけど
しばらくできないとか
途中でやっぱりやめるとか
そんなのはザラでした
そんなもんだと思って
動いてみようかなと思ったら
気負わずにやってみるといいと思う♡
こわくて当たり前だから
こわ～いと言いながらやってみて。
やってみてダメなら休めばいいよ＾＾
やり始めても戻って当たり前
出来なくてもいいを自分に許しながらやってみてね。
とにかくどんな行動をしても結果になっても
自分を責めない！
やろうと思ったけど出来なかったときも
チャレンジした自分を褒める
こわ～いと言いながらでいいから
ちいさい成功体験をいっぱい体験して
安心を増やしていくといいよ
焦らない♡
慌てない♡
諦めない♡
チャレンジの時は盛大に自分を褒めてね♡
どんなときもだいじょうぶ
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