昨日は１５：００に雨が降っており、グランドもぐちゃぐちゃなので中止に。
振り替えで本日練習します。
場所：東広島運動公園
時間：１６：４０～１８：１０
＜練習メニュー＞
１）体操・ストレッチ・バランストレーニング（スタビリティー）
２）バトンジョグ１周
３）スプリントドリル
４）流し ７０ｍ×２本（バトン流し）
７０ｍ×３本（スパイク履いて）
５）ミニハードル プッシュ動作の確認と早い動き
６）ミニハードルを使ってのハードル走（１３ｍ－７ｍ－７ｍ－７ｍ） ６～７本
７）１５０ｍ快調走 ２本
８）ダウン 逆走２周・体操・ストレッチ
＊各自スパイクを持ってくるように。
＊海田駅伝要項説明。
久しぶりにスパイクを履いての流し。子供達は「すげースピードが出る～」とはしゃいでいましたが何人かは「やばい。スパイクちっちゃい」となげいた子もいました。数ヶ月で成長しているんだなーと思いました。
ミニハードルを使ったハードル走は先日、福岡大学の山崎先生に教えていただいたトレーニングです。3本自由に走らせ、3本はハードルの上で静止するように教えました。
ハードルの上で静止するためにはしっかり踏み切ること。空中ではリード足を前に出さず、膝でとめる。腕でとめるって感じでやりました。３～４年生はリード足が前に出て体が乗り込んでない感じがありましたが、５，６年生はしっかりできてました。さすがです。
寒かったんですが少しずつ短距離モードに変更したいと思います。